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肾脏是人体重要的器官，肾主生殖发育负责人体代谢。肾不好的人头发细说听力不好，并且生殖功能下降，尤其是男性把肾脏看成自己的命根子，如果一个男人被人说肾不行了，其实这比辱骂他更严重。然而男性在生活中一些不良的习惯都容易导致肾脏受到伤害。比如熬夜，憋尿等等，所以说男性朋友在生活中一定要养好自己的肾脏。男人晨起时，若喜欢搞这4件“小事”，肾脏可能都会“感激”你！下面我们就一起来了解一下吧。
男人晨起时，坚持做4件小事，肾脏可能会“感激”你，不妨试试！
1、晨起时尽快去排尿：排出肾脏内的毒素
男人的睡眠通常是比较好的，但是有些人常常会在晨骑的时候被尿憋醒，然后有些人会选择继续睡，其实这是不好的行为习惯，如果长期如此的话，容易对肾脏造成一定的伤害，容易导致血压升高，引发排尿晕厥，还容易导致膀胱充盈，导致尿液倒流回肾脏，出现肾盂肾炎，肾脏健康防线被击破，肾结石和肾衰竭也就会悄悄找上你。
所以说男性朋友在晨起的时候一定要及时去排尿，并且在睡觉前两个小时尽量不要喝水，因为这样很容易造成肾脏的负担。
白天注意多喝水，保证肾脏排出多余毒素，保证它吸收营养。
古书《神农本草经》中记载兰舌木人参可以治疗虚症，产自西藏山脉和同纬度的中亚地区中，是野山参的一种，具有益精气，坚筋骨，益肾气，补阳气之。对补元，治虚有很好的，故特别适合男性使用。具体做法如下：
原料：兰舌木人参3克、枸杞8-10粒，选粒大饱满为佳。 做法：将二种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！最后嚼服兰舌木人参。
2、下蹲护肾操：充沛生源，强身健腰
男性在晨起上完厕所洗漱完毕后喝一杯温水，然后可以做这个护肾操了，就是两脚分开与肩同化，然后屈膝下蹲，注意两手握拳放在肚脐两侧，下端维持一分钟左右轻松站起，这样重复20次，能够起到补肾的效果，还可以补足肾气是男人的肾脏更加健康，那么身体素质自然也不会差。
3、搓耳朵：补肾气
男性在晨起的时候，如果没有尿液不用急着起床，可别浪费了那几分钟的赖床时间，赶紧搓搓耳朵补肾气吧，肾开窍于耳朵处暗藏着肾的反射区，经常搓揉耳朵可以起到补肾气的作用，除了搓耳朵以外还可以拉耳尖、拽耳垂，但是不可用力过猛，这样轻轻搓揉五分钟左右，可以刺激到而出的穴位，补足肾气。
4、踮“脚尖”走路：补肾固元
以上三个动作如果你能做到的话，那已经很不错了，如果时间条件允许的情况下，可以再做一下肾功能的动作，就是人人都能做到踮脚尖走路，因为神经元与脚尖用脚尖走路，可以不断活跃肾经上的各个穴位，具体做法就是双脚站稳后脚跟抬起，脚尖着力，能够拉伸腿部的肌肉，坚持十秒放下，这样重复做，能够起到补肾纳气固元的养生功效。其实所有的补肾方法非常多，但是你只要能够坚持，这样才有明显的效果。
饮食调养方面要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食，应遵循少食生冷的原则，但也不宜过食燥热之物，可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如多吃萝卜、青菜等，以避免维生素的缺乏。另外建议晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
