不少妈妈在生完孩子之后，都面临着便秘的问题，有的妈妈因为排便不通畅，不敢使劲，主要是害怕把产伤的伤口撑裂，就憋着不敢排便。可是越不排越便秘，妈妈们产后本就身体虚弱，再加上便秘问题困扰，简直就是雪上加霜。
不过想要缓解便秘，也不是没有办法。下面这3件事就可以帮助产后的妈妈起到缓解便秘的作用。
1、及时活动，促进肠道蠕动
很多妈妈生完孩子之后，因为害怕牵扯伤口，所以干脆直接躺在床上不动。其实，这就是导致排便不顺畅的一个十分常见的重要原因。
因为大便的排出是需要我们肠道来进行蠕动的，如果我们一直躺在床上不动，肠道蠕动无力，就不能很好的将大便送入直肠排出，慢慢的就会造成便秘情况的发生。
所以，如果是顺产的妈妈，产后完全可以慢慢的下地多走动走动；如果是剖腹产，也可以躺在床上来回翻翻身，这些活动都能很好地促进肠道蠕动。
2、增加膳食纤维的摄入，保证一定脂肪的摄入
妈妈们生完宝宝之后，除了注意水分的补充以外，富含膳食纤维的水果蔬菜也不能忽视。因为膳食纤维可以增加粪便的体积，从而刺激肠道引起便意。所以在产后，不要迷信蔬菜水果“寒凉”就一点都不吃，如果实在嫌水果凉，也可以用热水泡一下，或者把水果煮熟吃。
另外，保证一定的油脂摄入，也能起到润滑大便的作用。
所以，除了蔬菜水果，摄入一定的肉类、鱼类、植物油等都有利于大便的排出。不过千万注意别过量，油脂的过量摄入可能会引起妈妈堵奶的情况发生，哺乳期妈妈要限量食用。
3、使用开塞露
如果妈妈们实在便秘严重，那也可以使用开塞露来救急。因为开塞露的主要成分是甘油，它能够刺激肠壁，增加大便的润滑度，更有利于大便的排出。
同时，使用开塞露之后，大便排出会更加快速顺畅，也可以减少妈妈们对产伤的恐惧。不过需要一提的是开塞露偶尔使用可以，但不建议长期使用。
各位宝妈，你在生完宝宝后还遇到过哪些困扰？最后又是如何解决的？欢迎留言分享你的育儿经历。
