药王孙思邈在其著作的《千金方》中写道：“人二十者，四日一泄；年三十者，十日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，即闭精勿再泄也，若体力犹壮者，一月一泄。”怎样判断自己的身体素质适合一晚上过几次夜生活？如果第二天发现自己腰酸腿软，精神不振，心慌胸闷，就说明昨晚纵欲过度了，要减少性生活的次数。
不加节制的夜生活会对男性身体造成什么伤害呢？
1.抵抗力变差
肾脏是身体里关键的器官之一，被称为人的立身之本。夫妻生活不加控制，容易造成肾精亏损，出现肾虚的症状，一旦出现肾虚，身体的抵抗力就会降低，体质会变得虚弱，各种疾病也都会接踵而来。
2.前列腺炎
过多的夫妻生活可导致男性前列腺炎。男性前列腺不断被损害会引发炎症，精液排出过多，导致精液中营养元素锌的含量降低，锌一般被认为具有抑菌的功效，锌含量的降低，可让男性前列腺的防御力降低，进而易造成前列腺炎。
3.性功能障碍
在男性第一次性生活之后，生殖器官对外部的刺激不会有太大反映，也不容易冲动。如果神经系统和身体器官没有得到及时的休息，不但会失去精神上的快乐，还会对男性健康造成比较严重的损害，长此以往，非常容易引起男性性功能障碍。
男性想要保护身体健康，生活中要注意哪些事情？
1.补充锌元素
锌元素对人体的性功能发育，生殖细胞生成都有很大促进作用，因此男性一定程度补充锌元素，可以改善肾虚症状。崹参又被称作“锌王”，其中富含大量的锌元素和其他人体所需微量及常量元素。崹参性寒味甘，含有多种皂甙和多糖类成分，崹参的肉质根为著名强壮滋补药，适用于调整血压，恢复肾脏功能，对治疗腰酸腿痛，身体乏力，头晕目眩等肾虚症状有明显的改善作用，此外还有祛痰，健胃，利尿，兴奋等功效，乃“滋阴补肾，扶正固本”之佳品。
中医推荐食法：将崹参切成厚片，放入家用瓷碗内加满水，封闭碗口，放于锅中或是蒸炉中，蒸煮四到五个小时，即可开盖食用。
2.控制夜生活次数
肾和人的性功能息息相关。频繁的夫妻生活或是“自给自足”，会使肾脏压力过载而损耗肾气，从而造成肾虚。而肾虚会进一步危害男性性功能，特别是本身肾功能就不好的人，更容易出现问题，包括性欲望降低，频繁遗精，早射这些疾病症状。因此男性在性生活次数的把控上，应格外注意，切忌性生活频繁，不然会危害身心健康。
