怀孕期间的胎宝宝身体在慢慢的发育过程中，对营养的补充显得尤为的重要。所以，孕妇要经常多鱼类，因为鱼富含有丰富的DHA。其实，孕妇在选择吃鱼的时候，可以买一些三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等等，由于鱼的脂肪中含有最为丰富的脂肪酸，特别是鲈鱼和鳕鱼的油中DHA含量能达到20%以上。
怀孕期间多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊以及失明等等。
研究指出：鱼肉富含优质的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等等人体需要的矿物元素。这些都是胎儿发育的必需营养物质。特别是怀孕期间有促进胎宝宝的大脑发育，鱼的营养除了可以直接补充脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他15种游离氨基酸的吸收与利用。
大家都说怀孕期间，爱吃鱼的女人特别聪明。其实，孕妇吃鱼有助于胎儿的大脑发育，尤其是出生后的宝宝非常聪明可爱，女人怀孕期间，吃鱼虽然好处特别之多，但是孕妇多吃鱼不仅可以预防早产，还可以避免抑郁的作用。所以，孕妇为了自己和胎儿的身体发育，孕妇可要常常吃鱼。
怀孕期间，孕妇这3种鱼千万不要吃，对胎儿的成长发育非常的不好。
第一种不能吃咸鱼，由于咸鱼蕴藏有大量二甲基亚硝酸盐，如果孕妇食后就会转化成二甲基亚硝胺。因此，怀孕的妈妈切记不要吃咸鱼；第二种不能吃剑鱼，因为剑鱼的含汞量也是特别的高，吃了对胎儿没有一点好处，孕妈最好不要吃；第三种就是鲨鱼，虽然鲨鱼很少见到，更谈不上吃了，但是住到沿海地区的孕妇，就不要吃鲨鱼了，因为鲨鱼的汞含量特别的高，如果汞进入孕妈妈体内之后，很可能导致胎儿的中枢神经零碎或紊乱。
怀孕期间吃鱼的好处有：
鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。孕妇多吃鱼有利胎儿发育，孕妇吃什么鱼好呢？
1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
2、孕妇吃鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。
3、孕妇吃青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。
5、孕妇吃鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。
6、孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。
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