活动目的
鼓励学生及家人积极参与到运动以及健身中去。
适合年龄：幼儿园-高中
所需材料：健身表、布告栏（其他可以发布联系的方式）、奖品、结业证书
作为体育教师，我们平时比较纠结的便是怎样将体育教学与家庭锻炼结合起来，同时激励家人参与到孩子的运动中来。可以尝试让学生参与12天的健身锻炼挑战（假期也可以尝试），这项挑战从一项运动开始不断增加，持续12天。
学生从第一天开始做一项运动练习，然后第二天做一个新的运动练习并且重复前一天的练习项目。在第12天，学生必须做12个联系。完成整个挑战的学生可以带着有父母签名的运动健身单，获得相应的小奖励感受运动的魅力所在。
健身表格样式如下
学生姓名________________
教师___________________
12天运动挑战
在健身运动的第一天，完成当天的锻炼，将下面相应的方框涂上颜色，并将第一天运动项目写在表格背面。第二天，完成一项新的运动或者锻炼项目以及前一天的运动项目，把相应的方框涂上颜色，并且将第二天的运动项目写在表格背面。在12天之内持续这样做，做完之后涂好相应的表格，并填上运动项目名称。如果孩子完成12天所有的运动健身挑战项目，父母在表格下方签字，然后返回学校交给体育教师，并获得一份小礼品。
备注：将12天运动项目发布到网上，供家长查询或者罗列在表格下方，以供家长贴在家里墙上。
家长签名:__________________
变化/升级
12天运动锻炼中加入不同的挑战项目或者季节性活动，以增加新的挑战或主题满足体育教学需求与目标。教师也可以改变运动训练项目的时间长度，以适应学生的需求，这种运动锻炼健身设置变化可以是多种多样的。
教学建议
如何向学生以及家长传达12天运动健身挑战的规则以及期望尤为关键。建议教师从体育课上开始，让学生们知道如何正确、安全的进行进行这项锻炼。此外，向家庭提供相应的教学资源指导，使他们能够引导、帮助孩子们进行锻炼。例如，在学校网站上发布运动指导，给家长发邮件以及向学生详细解释挑战规则，让学生们对挑战表现出兴许以及激情，最重要的是，适合左右的学生。
