微胖是最令人心塞的

别人看着你不胖

但是内心如何狂炸只有自己知道

三位数晋级两位数

路上艰辛只有自己知道

106斤到9斤6

走出微胖界

她只用了42天

大家好，我是jeecci，坐标西安，职业老师。

减肥路上的小白鼠

我一直介于微胖和肥胖之间，巅峰体重是大学时期接近130斤，年轻时候觉得自己像气球，饿几顿就瘦了吃几顿就胖了，后面几乎稳定在117斤。

▲大学时期的"微胖"

2016年我29岁，突然发现自己代谢变慢，偶尔体重涨两斤靠饿已经瘦不下去了，我开始尝试各种减肥方法，私教、水煮菜、还试了2次哥本哈根13日减肥法（反弹了虽然斤数不多，但大姨妈不太好了）。折折腾疼可是水煮菜真的太难吃了，我开始试着自己调整，但并有太大效果！参加【臻】减脂营后竟然发现都是错的！！

▲又是一张让人无奈的“微胖”

后来由于搬家了，没时间再去私教，工作太忙乱也很少有时间锻炼，结果没有锻炼的日子一放松体重也跟着放松了，眼看飞到了106斤！！（怎么这个微胖肉肉就是不远离我啊o(╥﹏╥)o哭！）

遇见臻的改变

这时候恰好遇到她，感觉像找到了救命稻草一样。认识臻臻姐其实快3年了，之前一直跟着自我管理群打卡，没有系统地进行过饮食调整，这次其实抱着试试看的心态参加的。结果，从106到96斤，巅峰体重94斤！腰围67cm到62cm！我太激动了，因为从15岁以后，我再没下过100斤。看到自己的成绩和经过42天的减脂营打卡，我坚信是我最正确的选择！

▲终于踏入两位数门槛

短短的42天，【臻】减脂营带给我的绝不仅仅是体重和围度上的变化。还有健康的饮食和健康的生活习惯。

1. 【臻】教会我“这么吃”

入营前的基础资料和开营前的培训，会详细的说明主食、蛋白质、水果和蔬菜各方面的进食顺序、比例等，还会提供示范版的图片让我们可以更好的理解，除此之外还有采购清单。全部都是家常便饭，相对于水煮菜、精准到克数的饮食方法简直不要太方便！

▲我的饮食打卡，谁说减脂不能吃的好？

2. 注重食物多样性

她告诉我们每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。并且建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。食物的多样性是一个非常重要的饮食原则，是保证合理营养的首要原则，不仅有利于瘦身，更关乎人们是否健康和长寿。

3、好的生活习惯带给我的变化

【臻】要求每天保证7-8小时的睡眠，建议晚上11点入睡，良好规律的作息要求让我我改掉了熬夜的坏习惯。没有之前每日的疲惫感，免疫力也明显提高，最重要的是对于在乎颜值的我来说皮肤也变好了！

▲西安线下有幸让臻臻姐帮我做色彩测试

▲笑容也很自信有没有~

短短的42天，见到了臻臻姐对每一位学员的负责，也收获了好多志同道合有爱的小伙伴，我也收获了更好的自己。现在，我依然保持合理饮食，保持健康的生活习惯。愿每一位小伙伴，健康地瘦下去，不用以消耗身体为代价，成为更好的自己！