在大多数女性朋友的心目中，外表的精致与美丽，和身体的健康同等重要。但月经作为女同胞们的老朋友，却常常成为这两个重要方面的“绊脚石”，因为当它出现异常变化时，不仅会造成许多面部问题，还会引发诸多健康隐患。
在月经的形态波动中，月经量少是使很多女性备感困扰的情况。医学研究表明，长期存在该问题的女性，易出现内分泌失调、雌激素降低等情况，继而导致面容受损，通常表现为面色萎黄，斑痘横生，皮肤粗糙等。此外，还会带来经常性头痛、心悸等不适。
一位从医17年的妇科专家解释，女性之所以会出现月经量少的情况，其中大部分与气血不足有关。因为月经是气血的外在表现，当存在气滞血虚的症状时，经血流通速度减缓，大量经血因运行动力不足而阻滞，能够排出的血量自然不断减少。
有些女同胞对此没有明确的认知，因此未能及时发现问题，在长期拖延后致使情况逐渐加剧，在这里为大家简单讲解一下。医学上认为，女性每月经血量以20-80毫升为正常，血量低于20毫升为月经量少。通常情况下，经期短至两天左右，或每天的出血量只有点滴，都是该问题的典型表现。
及时将缺失的经血补充回来，可以在很大程度上避免身心健康受损。专家根据反馈筛选了以下几个效果较好的调理方法，供大家参考。
方法1：拒绝负面情绪
女性在经期较易出现焦虑、烦闷、抑郁等情绪波动，对此大家应注意调节，避免在此影响下产生心气郁结，对血气运行造成阻碍。而保持积极平和的心态，则有利于缓解血流不畅及经血阻滞的情况。
方法2：适当运动
每天坚持锻炼1小时左右，既能让身心得到舒缓和放松，还能达到促进气血运行，增强人体抵抗力和免疫力等效果，是保持身心健康的有效途径。气血不足的女性要注意避开高强度运动，建议大家选择瑜伽、慢跑等。
方法3：
喝黑糖水来改善月经问题，在近些年已成为一种主流方式，因为黑糖不仅对女性有诸多益处，而且冲饮十分便捷，适合当下快节奏的生活模式。该黑糖的原料为云南古法种植的优质甘蔗，营养含量更高。
