山西中医学院附属医院内分泌科 田望旺
根据中国疾控中心的调研数据，中国目前有1.139亿糖尿病人，另外还有4.934亿糖尿病前期人群，这个前期人群也就是我们常说的糖尿病后备军。
那么，有哪些人属于这4.934亿呢?
0 1
遗传，双方父母有人患有糖尿病。
0 2
肥胖，尤其是腹型肥胖者。
0 3
多静少动者。
0 4
嗜甜如命。
0 5
生活压力大，生活不规律，有熬夜习惯的人。
如何预防糖尿病?
一个星期达到300分钟以上的运动量。改变久坐不动的坏习惯，从一点点能看见得见的改变开始。比如你在家里看电视、过40分钟可以起来打开窗户眺望一下远方，做十分钟自由体操等。
少油、少盐，少吃多餐。多吃蔬菜，用西红柿和黄瓜来代替水果。
忌饮料、蛋糕、蜜饯、罐头等食品。
控制体重，做到体重达标，怎么计算体重是否达标呢?理想的身高体重(公斤)=身高(厘米)-105，浮动在10%左右为正常，如果超过20%为肥胖，低于20%为消瘦。
- 编辑/刘志友
