很多人都习惯了“过度焦虑”的生活，常有“无法停止的担心”，比如“我考不好怎么办？”“别人不喜欢我怎么办？”“我犯了错怎么办？”然而对于“怎么办”这个问题，我们通常又没有继续去思考解决办法。有可能发生的坏事（考不好、犯错、被不喜欢……）令我们陷入一种惊恐之中，手足无措。但这些“无法停止的担心”其实对于问题的解决并没有任何帮助，反倒削弱了自己直面坏事，然后想出解决办法的能力。所以，干脆将自己的注意力从“无法停止的担心”上转移回自己应该做的事情上，该睡觉时就专心睡觉，该工作时专心工作。
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