六字诀养生法
六字诀的历史
历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说:"吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。”
南北朝时代 陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:"凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极"。
传至唐代名医 孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
歌云:
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
如何练习六字诀
预备式
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法
顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。
调 息
每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
频 次
六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
嘘字功平肝气
呵字功补心气
呼字功培脾气
呬字功补肺气
吹字功补肾气
嘻字功理三焦
- 编辑/刘志友
