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每年的12月15日是世界强化免疫日，强化免疫日是相对常规免疫而言的。
常规免疫指的是，通过接种疫苗达到预防和控制一些容易感染疾病的目的，强化免疫是对常规免疫的加强，即在新生儿出生后，适时进行预防接种，起到针对性预防某种疾病的作用。
我国疫苗接种时间大全
我们国家疫苗分为一类（免费）疫苗和二类（自费）疫苗。
一类（免费）疫苗
出生时
卡介苗、乙肝疫苗
一个月
乙肝疫苗
两个月
脊灰疫苗
三个月
脊灰疫苗、百白破疫苗
四个月
脊灰疫苗、百白破疫苗
五个月
百白破疫苗
六个月
乙肝疫苗
6-18月龄
流脑疫苗（2剂）
八个月
麻疹疫苗、乙脑疫苗
1.5-2岁
百白破疫苗、麻风疫苗、乙脑疫苗（24月龄）、甲肝疫苗（18月龄）
3岁
流脑疫苗
4岁
脊灰疫苗
6岁
百白破疫苗、流脑疫苗
人体免疫系统离不开9大营养素
1、蛋白质
合成免疫球蛋白，作为抗体抵御外来微生物及其他有害物质的入侵。
2、锌
锌可以促进白血球的生长，帮助人体抵抗病毒、细菌等有害物质。
3、铁
铁可以增强中性粒细胞和吞噬细胞的吞噬功能，增加机体的抗感染能力。
4、硒
几乎所有免疫细胞中都含硒，低硒营养时，身体免疫能力降低。
5、维生素A
类视黄醇对于维护免疫功能是必需的。通过核受体对靶基因的调控，提高细胞免疫功能。
6、维生素C
一方面，白细胞的吞噬功能依赖于血浆维生素C水平；另一方面，维生素C通过抗氧化作用促进抗体形成。
7、维生素D
活性维生素D参与诱导巨噬细胞分化，并可抑制T-淋巴细胞中白细胞介素2的产生，参与免疫调节。
8、维生素E
维生素E对于维持正常免疫功能，尤其是T淋巴细胞功能，很重要。
9、维生素B6
维生素B6可促进体内抗体合成，缺乏时抗体合成减少，机体抵抗力下降。
增强免疫力的食物推荐榜
排名不分先后
1、猪肝
富含铁（22.6mg/100g）、维生素A（4972μg/100g）、蛋白质（19.3mg/100g）；
2、鸡蛋
富含维生素A（235μg/100g）、蛋白质（13.3 g/100g）、维生素D（2.0μg/100g）、铁（2.0mg/100g）。
3、鸡胸脯肉
富含维生素B6（0.5 mg/100g）、蛋白质（19.4mg/100g）、硒（10.5ug/100g）。
4、牡蛎、蛏子、蛤蜊等贝类
牡蛎富含铁（7.1mg/100g）、锌（9.39mg/100g）、硒（86.64ug/100g）、蛋白质（5.3mg/100g）；蛏子富含铁（33.6mg/100g）、锌（2mg/100g）、硒（55.14ug/100g）、蛋白质（7.3mg/100g）；蛤蜊富含铁（10.9mg/100g）、锌（2.38mg/100g）、硒（54.31ug/100g）、蛋白质（10.1mg/100g）。
5、牛里脊
富含蛋白质（22.2g/100g）、铁（4.4mg/100g）、锌（6.92mg/100g）。
6、鲜枣、黑加仑、刺梨
鲜枣富含维生素C（243 mg/100g）、黑加仑富含维生素C（181mg/100g）、刺梨富含维生素C（2585mg/100g）
7、口蘑（白蘑）
富含蛋白质（38.7mg/100g）、铁（19.4mg/100g）、锌（9mg/100g）。
8、小麦胚粉
富含蛋白质（36.4mg/100g）、锌（23.4mg/100g）硒（65.2ug/100g）。
通常情况下，食物可以提供免疫功能所需要的营养素，但对于基因利用效率低、需求增加的营养素，比如维生素C合成能力差的人，则需要特殊时期选择膳食补充剂补充。
参考 | 《中国居民膳食营养素参考摄入量》
编辑 | ubaohealth
审核 | 小U
