大家都知道，冬季是非常适合滋补的季节。滋补第一条，就是补肾。然而，靠吃人参、鹿茸、大腰子，并不能真得把肾补好。想要一个性能良好的肾，生活方式上也要做一些改进。
首先，保暖是冬季里的第一要务。保暖不仅能抵御寒气进入，还能够起到保肾养肾的效果。有一个很实用的操作方法，那就是将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩l0分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。
另外，冬天天气干燥，人体普遍处于缺水的状态。然而，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。特别是平常喜欢吃肉的朋友，肉食在体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能。所以，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。特别腌制的肉，摄入过多的钠成分会导致水分排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以也要少吃盐味过重的食物。
俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新胨代谢。“冬天洗脚，丹田湿灼”。
“肾主骨”，齿为骨之余，肾气足牙齿才能好。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚了。反过来说，冬天用温水刷牙和漱口，保护好牙齿就是保护好肾。
“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳剖。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养生延年的作用。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水烛之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
最后，大家一定听过“冬藏“。冬天不适合房事过多，夫妻生活过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
