谁还不是生命不息，减肥不止的人？节食节的生无可恋，运动练得四肢酸……最后上称一看，不轻反重，真的很让人崩溃。

而很多无良商家正是抓住了这些小伙伴，急着减肥又缺乏减肥相关知识的心理，开始出售各种“减肥黑科技”下套坑钱。不仅没减肥效果，反而还伤身害命！

网上流行的三种没用的“网红减肥黑科技”

“暴汗衣”、“束腰带”、“震动减肥仪”

请一定要记住，这三个东西并不能减肥，盲目使用可能会导致非常严重的健康后果！

1、暴汗衣

近几年，暴汗服迅速走红，明星、路人纷纷“种草”，各类品牌层出不穷，销售商纷纷打出“明星同款”、“暴汗五倍，燃脂神器”、“穿着暴汗服运动10分钟就能到达1小时运动的效果”等名头吸引消费者，爆款“爆汗服”开始风靡网络。淘宝一搜一大把，价格可以差上10倍。

实测：穿着暴汗服跑步半小时，体重轻了1斤

而被捧为“减肥神器”的爆汗服，是否真能起到科学有效的减肥效果？快速减重的原理又是什么？看看下面的人体实测记录：

傍晚7点左右，室外温度约34℃，外出跑步。5分钟左右开始明显出汗；到了10分钟，已经满头大汗，感觉像是快跑几百米后，体温迅速升高。跑步半小时，额头上的汗水止不住地往下滴，闷热难耐，脚步越来越沉重。而且，衣服的束缚感，越来越强烈。

脱下后，身上覆盖了满满的汗珠，暴汗服内侧也有不少汗珠滚动，汗量惊人。袜子都湿透了。擦干汗，上秤，比跑步前轻了1斤。

短短半小时，不仅热汗如柱，还迅速掉了1斤体重，这是给众多减肥人士带去福音吗？

答案为否！实际上，暴汗服的特殊材质能有效控制人体热量的挥发。尤其是在运动时，一方面人体迅速产热，一方面散热受阻，使得体表所处的环境温度不断升高，体温在环境温度的影响下也相应升高。

暴汗衣的原理和裹保鲜膜、蒸桑拿，都有点相似。封闭的桑拿房中充满高热的雾汽，阻碍了人体汗液蒸发，人体无法散热，体温升高，产生更多汗水。而暴汗服正是利用了大众的这种错误常识：出汗越多，效果越好，是很多减肥人士的心声。

出汗并不等于减脂！如果出汗能减脂的话，为什么桑拿房里还做着那么多胖子？暴汗服的确能减重，但是减去的都是体内的水分的重量，运动完再喝水，体重瞬间就会回去。

这就是暴汗服设计的目的，它最早是给专业运动员减重用的。但事实上，很少有医生会推荐这种减重方法，因为这会给身体造成一定压力，甚至会有生命危险。

暴汗服的初衷，并不是给普通的减肥者，靠着出汗减掉一点体重就以为自己瘦了的精神胜利法用的。任何靠盯着自己体重一点点变化判断胖瘦的人，我想说，你真的不适合减肥。

而且对于专业运动员来说，暴汗服本身也有风险。健美场上，老将保罗在造型展示中忽然倒地昏厥。医护人员对保罗展开了紧急救治，原因正是过度脱水。

脱水过度必然引起体内电解质紊乱，这确实是要命的事情，可不要大意。

流汗是人体保持体温恒定的自我调节机制，体温升高，汗水蒸发带走热量，使产热与散热再次达到平衡。爆汗服的作用，是人为对这种自我调节机制产生干扰，造成体温升高。如果仅仅是穿上爆汗服跑上几圈，还没有到威胁生命的程度，但仍存在一定的健康风险。

适度排汗有益，可以促进人体新陈代谢，有助于体内湿气、废物的排出，但长时间穿着爆汗服锻炼，就有可能会出现头晕、虚脱等症状。

最可怕的是，很多人运动完后又饿又渴，这个时候补充水分、食物，极有可能补充过量，不能减肥，反倒增肥了。

所以，想要长久、有效的减肥，燃烧你的卡路里，爆汗服可能帮不上你。

2、束腰带

束腰带确实能够起到一定的塑身瘦腰效果。束腰带能够将腰部多余的松垮脂肪固定，并且适当的压力还能够促进腰部的运动，但是这样的塑身效果是暂时的，停止使用束腰带腰部会恢复如常，不可以依赖束腰带紧实腰部以免影响健康。并且减肥用的束腰带有一定的危害，虽然这种减肥方式在网上流行了好久，不过还是建议大家谨慎使用。

别把流行当科学——束腰带要慎用 ！

束腰真的可以让你的腰围缩小吗？是的，可以。从生理层面讲，如果坚持长时间佩戴真的可以：

如果你从早到晚都带，胃部空间被压缩了，食物就装的少了，摄入的热量自然就少了。 但是你还是会很饿啊，因为饥饿感并不会因为你勒紧裤腰带就减少。你的食欲长时间得不到满足，一旦释放开，它就会像洪水猛兽一样，反扑回来，反弹的速度可想而知。

如果你真的坚持住了，一个月以后你腹部的筋膜，肋骨间的筋膜也真的变短了，也就是说你人为的缩小了肺部活动空间。 肺活量减少意味着生活质量会下降，如果你无所谓那也没毛病。除了这个问题，还有很多其他的坏处。

从心理层面讲佩戴束腰让腰围缩小也是成立的。 前面我们提到，不少身材已经很好的人在用，她们穿上束腰身型会显的更好，如果身边有很多人称赞，正向反馈会促使她们穿着更长的时间，吃更少的食物，做更多的锻炼来控制体型，让腰看起来更瘦。

但是，你真的了解它吗？有几个使用大前提你要注意，那就是身材已经很好，有较强的自制力，会安排自己的锻炼所以这些人想让自己的腰围减少本身就不是什么难事。否则，只靠勒是勒不细的。

更可怕的是，束腰不仅不能减肥，最可怕的是长佩戴会产生的危害。

肋骨活动减少，筋膜粘连；肋骨角缩小，“心胸狭窄”；胃部空间不够，食道返流；肠道活动减少，内脏筋膜粘连；腰部肌肉退化，引发腰痛……

压迫内脏！本来腹部就是内脏的容器，我们身体很多重要脏器都在腹腔里，束腰的压迫会强迫腹部发生形变，各个内脏会被挤压移位影响很多功能，而且束腰改变了我们核心肌群的肌力，导致核心肌群肌无力，很多人带久了束腰，摘下之后路都走不了。

通常建议腰痛的患者，在急性期下地活动时佩戴腰封，让腰封暂时代替肌肉的作用，帮我们稳定腰椎，方便生活起居。

看清楚，是“暂时”啊，如果不出远门，活动范围不大，还是不建议佩戴的，因为长时间佩戴的话肌肉就会退化，退化以后会加剧腰痛的发生。

很多商家卖的束腰带正是需要你长时间佩戴，勒的很紧才会有瘦腰效果的，如果你不怕腰痛缠身，你也可以一直缠着束腰。

如果你为了收腹，已经佩戴束腰很长时间了，从现在开始扔掉它，找个会松筋膜的人好好帮你松松还不算太晚。

3、震动减脂仪

除了饮食习惯、作息规律以及生活环境等诱发肥胖的主要因素外，不爱动、懒是许多都市人身材走样的最直接原因。上班族或懒于运动，或无暇锻炼，才让以“被动运动”为特点的“懒人摇摆机”有市场。

震动减脂仪有用吗？理论上是有用的，但是研究针对的是极度肥胖的样本。

被动运动消耗不了能量，只有主动运动、体内做功促进新陈代谢后，脂肪才会分解消耗能量。震动减脂仪的抖动减肥是没有减肥科学依据的，因为人的永久性脂肪细胞在出生之后就相对稳定，个数相对恒定，只是细胞的大小会有变化，细胞间的空隙一般比较大。

甩脂机的减肥原理通常是缩小了脂肪细胞的大小和之间的空隙，因此给人的感觉是减肥了，其实并没有减掉脂肪细胞总量。在吸收大量营养物质后，脂肪细胞还有可能恢复到原来的状态。

这种类似运动的方法，的确给人一种类似运动后的感觉。震动减脂仪只能有一丢丢延缓脂肪堆积的作用，而没有直接减脂的作用。即便真的减肥了，还是会反弹，更何况很多时候达不到减肥效果。而且对腹部进行震动，很可能导致肠胃不适，甚至会导致肠梗阻等急性症状。

不要为了追求快速减肥而去用这些黑科技，你除了丢掉了智商和交了大量智商税，体型并不会发生哪怕一丁点变化。

所以啊，减肥哪有黑科技！使用这些“神器”，脂肪并不能真正燃烧，所以标明可以燃烧脂肪的产品一定要慎重购买和使用。想要减肥应该通过调节饮食、增加运动、改善生活习惯等方面着手，任何人只要做到这几点，3-4个月内体型有一个大改变是很正常的。

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