产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好今天解锁脑洞太大！怀孕期间，多少妈妈得体重几乎是呈 90 度的直线飙升。很发愁，产后怎么越来越胖？到生产前，体重达到了 180 斤的妈妈是不是大有人在？生产后洗澡，被镜子里自己的模样深深地刺痛了。全身布满赘肉。妊娠.纹蜿蜒着像一条蛇，从大腿根向上爬满了整个肚皮。面对自己走样的身材，甚至有些妈妈得产后抑郁症！产后胖怎么管理自己？哺乳期怎么减肥最安全？
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
产后肥胖是由于女性怀孕期间体内激愫的增加，和产后身体情况所产生的落差，致使激愫分泌紊乱，身体代谢减慢，导致体重增加，引发产后身体发胖。HICIBI孕产期降脂来阻断多余的热量堆积成脂肪,可降低体重，减少臀部、腰部脂肪,降低体脂率、皮脂厚度、体脂重量，清理肠胃，使产后女性体质转变成的瘦体质,不腹泻，不节食，不乏力。回归一个正常的体质！解决妈妈们产后发胖的难题。（产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好）
哺乳期怎么减肥最好——控制热量，饮食均衡，喂奶期间是可以减脂的
大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像月中了一样。生完孩子胖了40斤的大有人在。镜子里的你让自己觉得陌生，真的是生完孩子毁所有。
刚生完孩子处于喂奶期间的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为，产后减脂在合适的时间越早越好，不然很可能会囤积成顽固脂肪，产后恢复的合适时间是产后2-6个月，这个时间效果好也快。所以。产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？喂奶期间该不该减脂？
还有很多妈妈担心，喂奶期间不能减脂，那是因为在他们的印象中减重=少吃，很多人担心如果喂奶期间营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说喂奶期间不应该减脂，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。这样，可能会造成越来越胖。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性才有的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过“HICIBI”孕产期降脂孕产期控热量会提高奶水的质和量的。而且减脂更重要的是合理的饮食搭配其实产后的食量无需太多，每天保证1800卡-2000卡即可，特别是不用天天吃油腻的食物，具体来说就是每餐都要保证高蛋白低脂肪，配合HICIBI产后降脂控制热量，饮食多果蔬和五谷杂粮。因此，喂奶期间是可以减脂的。（产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好）
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
哺乳期怎么减肥最安全？——产后6个月内激发代谢平衡稳稳的瘦下来。
导致女性产后肥胖的原因之一是因为女性在妊娠过程引起下丘脑——性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，体内激愫过多，导致严重发胖。而另一方面，就是因为月子期间，摄入过多营养。“坐月子”是我国的传统，女性在生产完后要在月子期间调整身体，以恢复正常的身体状态。特别是喂奶期间的女性，更需要大量进补才能有充足的奶水喂养孩子，但是由于女性吃下大量的高脂肪、高蛋白质的食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而又缺乏运动来消耗热量，就会导致产后肥胖，所以胖了40斤还是很多的妈妈都会出现的情况。
为什么欧洲人产后身材保持的好？虽说欧洲人不坐月子，但是产后喂奶也是应当要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后减脂有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想减脂的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激发人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过“HICIBI”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
2、个性化的制定减脂方案，保证喂奶需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“奶水安 全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后减脂师，通过能 量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响奶水喂养的。
能 量平衡的原理是什么呢？
能 量平衡的的原理就是过程中能 量摄入和能 量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。 能 量 的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期间女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在喂奶期间体内消耗的热量应当从外界“HICIBI”孕产期降脂摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈得月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈得内 分 泌和能 量失衡，如果产后6个月后还不减脂，那么脂肪一旦慢慢沉积，以后减脂就会更难了，所以产后减重就需要外力“HICIBI”孕产期降脂的帮助。（产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好）
产后胖了40斤怎么减肥——正确的饮食对于产后恢复身材很重要。
产后女性一边想要减脂，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减脂和正常喂奶是可以并存的。下面就介绍一些在喂奶期间既能减脂又不影响奶水的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后减脂师建议配合喂奶期间减脂“HICIBI”：“HICIBI”分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），第四部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部。女性产后肥胖是一种正常的现象，妈妈们也不需要担心，只要在产后能配合HICIBI，合理计划饮食，那么身材还是能恢复到产前的样子!
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
水果：吃水果减脂的方式满足食欲大错特错，水果中含糖百分之8，有时糖含量可达到百分之20，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意控制。数量应当控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。一般不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。或者配合HICIBI产后降脂，有助于控制体重增长。
牛奶：每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为百分之3，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体的到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
蔬菜：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。一般在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
主食：每天至少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中至少有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多（产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好）
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
产后胖怎么管理自己？——在喂奶期间运动选择什么方法？
首先这个时期可以运动，但不能进行减脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇文章，对26个喂奶期间妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的奶水或者运动后10-30分钟的奶水。实验结果认为运动后的奶水不太受到宝宝的欢迎，运动后奶酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是奶酸在起作用，奶酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。
产后初期应主要在医生的建议下进行恢复功能性训练为主，恢复身体的运动能力，调整身体问题，关节问题的训练为宜。再有，产后初期过早做运动或做过于激烈的运动会影响身体恢复和奶水分泌等。喂奶期间有些宝妈身体还是很虚弱的，尤其是膝盖容易受损，所以要少跳，可以多走走路，不要跑。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。（产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好）
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好）
产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好脑洞太大了！
即使成为了妈妈，也不要把自己完全献给宝宝，照顾宝宝已经够累了，也要为自己考虑一下，尽自己所能给自己一点空间做自己喜欢的事，让自己变得更好！所以妈妈们下定决心减脂，告别这段人生低谷。给自己来一个美丽的蜕变吧。NANA（产后胖了40斤怎么减肥,哺乳期怎么减肥最好）
