现在的女人很在乎自己的身材，希望能保持好的状态。但现在的人工作又很忙，所以每天都去健身房呆两个小时，成了一件奢侈的事情。可我们发现女明星们，好像怀孕了只胖肚子，不胖自己。就算有些身材胖了，也好像出了月子，身材就能恢复如初。
那是因为她们在家默默地锻炼身体了，而不是靠不健康的节食方式减肥。而且生完孩子的母亲，还要母乳喂养，就更不能进行节食了。那么，到底怎么可以在家看着孩子，利用间隙时间锻炼身体的呢？
大家都知道霍思燕和杜江的爱情故事，两个人就是结婚后，感情也一直很好。当时未婚先孕，为了孩子的健康，霍思燕也是胖了很多。这样出行的准妈妈，其实是最真实的状态。
生完孩子后，霍思燕在自己家就投入到了健身中。这样既能保证母亲可以照顾孩子，也避免沾风，同时也可以轻松地进行锻炼。根据自己的身体恢复状态进行锻炼强度，慢慢的增加时间，做到健康的减肥。
谢娜一直就是我的偶像，在很久很久以前就很喜欢她。觉得她很努力，就像是一朵太阳花，带给我们开心。更重要的是她很自律，无论是工作，还是对自己状态的调整。谢娜也害怕生孩子的阶段耽误工作，加上身材变形，一度都特别担心。
谢娜生了两个女儿之后，就努力投入到锻炼中，身材恢复得很好。更是自曝150斤恢复到了100斤，在家带娃的间隙，就把好身材锻炼出来了。
其实冬天也受天气限制，去健身房健身，出门会很冷。如果有车的话还好，没车的朋友也怕受寒。再加上没时间，因为来去加上健身，大概需要三个小时。如果在家就很节省时间，也避免受寒，这也是普拉提的健身方法被普遍接受的原因。
这个道具其实也非常常见，喜爱健身的人都知道它。现在不仅在健身房内普及，就是在家里，也很普遍使用了。可以配合特定的动作，进行锻炼，简单又好操作。尤其是上班族久坐，就更需要稍微锻炼下。
别看这些动作非常简单，但是它能有效地减掉我们腿部腰部多余的脂肪，而且还能提升我们臀部的弹性。如果觉得自己还有余力的话，可以再多做一组后蹬腿，双手压住拉力带的两端，单腿跪地，另一只腿向后蹬拉力带，这个动作能更好地帮助我们练就蜜桃臀。同时也能，减去小腿的多余赘肉。
如果有的小姐姐觉得自己胳膊的赘肉太多，也可以做一下肩部训练。用手撑住杆子，脚来回蹬。每组动作做15~20次，每天2~3组。
基本一个小小的瑜伽拉力带，就能活动了我们全身的大部分肌肉，相对于力量型的训练，这种瑜伽拉力带更考验的是耐性，所以一套动作别看很简单，配合着呼吸匀速做动作，久而久之就会练出我们想要的身材了，在这里小编要提醒大家在锻炼时一定要配合好呼吸，因为减脂的过程中吸入氧气是很重要的一个环节，能够有效地促进我们脂肪代谢。
在锻炼的时候，我们要注意好自己的呼吸，在配合健康的饮食作息，减肥也很轻松。当然如果你身材好，可以用这个方法保持好身材，适当的锻炼。
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