文丨京妈说，原创内容。

上周末带儿子出去玩了一天，正好那天也不暖和，穿的也有些单薄，结果回来就开始咳嗽，晚上就发烧了，这几天一直在断断续续的发烧，总咳嗽还流鼻涕。和朋友说起孩子感冒发烧，她说这一季的流感就是这个表现：发烧几天不退，总得一周。那也只能是不断的吃药观察了。

不少家长都有类似的感觉：每次宝宝生病，大多是出去玩回来生病，这是为什么呢？主要有因为下面几点原因

1. 卫生问题

由于宝宝的体质比较弱，不能和大人相比，家里的环境卫生是有保障的，而外面的卫生环境不稳定。有时候对大人一点威胁都没有的细菌，对宝宝来说却有很大伤害。

京妈建议：带宝宝出去玩，要注意避免“被传染”。

① 家长们尽量不要在流感或者有其他传染病爆发期间，带宝宝到人多拥堵的公共场合，可以去公园或者室外宽广、空气流通的地方玩；

② 在外面玩的时候，若是遇到生病的宝宝，要尽量避免接触；

③ 从外面回来，一定要用洗手液或香皂洗手，并且换上家里的衣服。

2. 穿衣问题

“有一种冷是奶奶觉得冷”、“有一种冷是妈妈觉得冷”，很多时候，其实宝宝并不冷，而且家长觉得宝宝体质弱就应该多穿衣服、睡觉也要多盖被子，就算出汗了也要继续捂着。

事实上，宝宝的自主神经发育还没成熟，新陈代谢比成人快，体内产热比成人迅速，需要快速散发，所以就特别爱出汗；而一旦出汗，家长没有及时处理或者处理不当，就非常容易使宝宝感冒生病。

♥ 京妈建议：出门玩，如何正确给宝宝正确穿衣服？

① 提前了解天气情况。出门前家长要提前了解天气情况，看气温多少度、有没有风，根据天气情况给宝宝合适穿衣。

② 适时减衣。带宝宝出去玩时，如果觉得室外温度比较高，就应该给宝宝减少一些衣服；但减衣服前，要看宝宝身上是否有汗，如果有汗的话要让宝宝安静的休息一会儿，帮他把汗擦干，等身体热度降下去了，再减衣服。

② 裤子穿厚些、上衣穿薄些。另外，因为人体的下肢血液循环会比较慢，不会因为稍微穿厚点就出汗，所以妈妈们可以适当的帮宝宝穿厚一点的裤子，上衣可以薄一些，毕竟下身穿厚一些就不容易冷到，上半身穿薄一些也不容易出汗。

③ 出汗时避免骤热骤凉。冬天室外冷，也不要让出汗了的宝宝，马上去外面，或是在外面玩的出汗了立马脱衣服，要不然打开的毛细孔容易受到风寒侵入，引起感冒发烧。

有些宝宝属于过敏体质，那他们从外出回来，经常会皮肤瘙痒、红肿、咳嗽、哭闹不安等，这主要是因为宝宝外出的时候被“过敏原”给侵害到了。尤其是春秋季节，更容易发生过敏，带宝宝出门要很注意。变比来说，这方面在冬季要好一些。

京妈建议：

① 过敏体质的宝宝外出时，最好戴上口罩，少到花草茂盛的地方，避免接触宠物等；

② 外出回家后要及时更换衣服、洗手和洗脸；

③ 平时的生活中，要注意增强体质、注意补充营养，增加抵抗过敏的能力。

俗话说“病从口入”，很多小孩子出门玩都喜欢买零食吃，而有些家长就有求必应，比如宝宝在外面玩的热，可能给孩子买杯冷饮，或是因为天气冷吃了凉的食物，都可能导致肠胃血管急剧收缩、血流量减少，影响消化能力不说，还容易引起腹泻。

还有一些卫生比较差的小摊，宝宝玩的肚子饿时，喜欢买个香肠、手抓饼等，那肠胃弱的宝宝也容易引起腹泻或被细菌感染。

京妈建议：

① 带宝宝出去玩，最好自己提前准备一些吃的喝的带上，少吃外面的食物，尤其是看上去不太卫生的食物；

② 如果迫不得已，得吃外面的食物，那尽量选择相对干净，有卫生保证的地方吃。

综上所述，不想让宝宝生病，那就要提高宝宝的免疫能力，而要提高宝宝免疫力，注意营养均衡、合理安排饮食结构是很重要的一个方面，别让宝宝因为缺了某些营养而影响到抵抗力和免疫力。

哪些食物可提高宝宝免疫力呢？

富含维生素的食物。比如蔬菜、水果、动物肝脏等，可以维护免疫系统健康，特别是维生素A、维生素C。

富含锌、铁的食物。这两种营养素也是维持免疫力不可缺少的营养，特别是在雾霾比较重的地方，宝宝更应该多吃富含锌、铁和深绿色蔬菜。

▎总结一下，关注这个问题，家长要注意下面几点：

1. 带宝宝出门回来更容易生病，是因为：外面的环境比较复杂，传染源多、卫生不能保证、护理不周、还可能导致过敏等等；

2. 为了避免宝宝生病，家长要提前做好充分的出门准备，而且出去了要注意卫生、适当穿衣、避免宝宝过度劳累等；

3. 平时，家长要有意识的增强宝宝的免疫力，比如从饮食、运动、睡眠、心情等多个方面“多管齐下”。

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