足够的睡眠可以恢复精神和解除疲劳，如果没有充足的睡眠会给人的身体健康带来危害，还会降低生活质量。但现在，随着经济的发展，有些人因为工作原因，不得不经常熬夜。那么这类人群吃点什么可以缓解熬夜带来的伤害呢？
经常熬夜的人群，日常中要多补充以下营养物质：
一、花青素
花青素是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素。属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力、抗氧化能力。研究证明，花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，经常熬夜的人群合理的补充花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力，同时还可以修复肌肤、防衰老。
二、维生素C
维生素C是一种水溶性维生素，是人体的必需营养素。尽管维生素C不直接构成人体组织，也不向人体提供活动能源，但维生素C缺是构成多种人体反应不可或缺的营养素。人在熬夜的情况下，身体维生素C的消耗是平时的8倍，所以，经常熬夜的人群，需要增加富含维生素C的食物摄入，例如吃点鲜枣、猕猴桃、菠萝、木瓜、苦瓜、西红柿、生菜等都是维生素C含量较高的食物，有助消除体内的自由基，降低因为熬夜引起的细胞衰老和凋亡过快。
三、钙质
长期熬夜、失眠，骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化，骨沉积和骨吸收明显失衡，导致骨质流失，易惹来骨质疏松。所以，经常熬夜的人群，最好能多吃点补钙的食物以及搭配促进钙吸收的补充剂。
除了通过日常饮食补充上述营养，还可以吃点汤臣倍健营养软糖，口味丰富，口感独特，能够补充身体所需的营养，好吃又营养。
熬夜对身体损害大，万不得已熬夜时，一定要额外补充一些营养，弥补身体营养的流失哦！
