在人们的心目中，富有营养的乳汁，应该是纯白色、浓稠的，小宝宝喝下去，才能对身体发育有好的助力。
这天，刚生完孩子的3床产妇就问我：“红姐，为什么我的奶，比较稀呢，我隔壁5床的，奶就比较稠。”
哺乳期，很多产妇都关心自己的母乳情况，担心营养有问题。
其实乳汁无论是稀薄粘稠，颜色白否，都是有营养的，如果产妇身体健康，饮食摄入好，稀薄一点的奶水只是前奶，其中会有比较多的水份，脂肪会更较少一些，营养依然够。在小宝宝喝奶后几分钟乳汁就会变得更稠一些，这是后乳，热量更高。
如果产妇长时间都是奶水偏稀，有可能是身体没恢复好，或者营养成分摄入不足。只有多补充能量和营养才能有质量更高的乳汁，否则就容易出现奶水不足，稀薄的情况。
如果想要提高母乳的浓度，也是有办法的。
母乳中脂肪含量较高，母乳就会显得比较浓稠。一般来说动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪，但是里面含有的脂肪种类不同，虽然要增加脂肪的摄入但是妈妈不能只从单一的食物里摄入脂肪，要做到食物多样化，摄入不同的脂肪酸才能做到营养均衡。
还有就是增加蛋白质的摄入。蛋白质含量丰富的食物包括动物蛋白如牛奶、猪肉、牛肉、羊肉，豆类食物如黄豆、黑豆以及坚果类食物如芝麻、核桃。这些食物妈妈在哺乳期的时候要进行补充。坚果类食物可以当做日常小零食摄入，既解馋又补充了营养，一举两得。
除了稀稠外，有些妈妈还发现，自己的乳汁的颜色也不一样。奶水的颜色和营养有关系吗？这也是很多妈妈关心的问题。
有的妈妈发现自己的乳汁不是白颜色的，和开水差不多，这种颜色的乳汁营养吗？一般来说，刚开始流出的前奶，含脂肪少，大都是清淡的，到最后流出的后奶，含脂肪多，是乳白色的，许多母乳喂养的宝宝吃不到后奶，摄取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶时应让宝宝多吮吸，适当延长吃奶时间，以便吃到含脂肪多的后奶。
如果妈妈觉得自己的奶太清淡了，颜色不好看，可以多吃一些动物油会使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。
还有些妈妈，发现自己的乳汁呈现绿色，吓得不轻，担心是不是有问题，不敢给小宝宝吃了。其实，绿色母乳通常是吃了大量的绿色或蓝色的食物导致的，是可以给小宝宝吃的。
一般来说，乳汁有了特别的颜色，大都和妈妈饮食或药物中的色素有关，宝宝的尿液也可能有相同颜色的改变。这些颜色的改变通常都是无害的。
