从宝宝出生的那一天起，对于孩子每天该怎么喝水，该喝多少水，爸爸妈妈爷爷奶奶就各有各的说法。
“宝宝怎么能不喝水，多喝水总没有坏处。”
“喝奶粉的宝宝要多喝水，不然容易上火。”
中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：
给孩子补充水分，除了适量喝水，可以用补水食物和辅食来帮忙。
今天教妈妈们一道鲜虾丝瓜羹，丝瓜的鲜甜，搭配豆腐和虾仁，鲜味浓郁，还能补钙补锌。
丝瓜富含维生素A、维生素C，含水量在蔬菜中也是数一数二的。豆腐的钙含量更是牛奶的5倍之多，辅食中加点它，不但能补充水分，营养密度更是高出好几倍！
小小一碗，营养可不简单呢，不需要调味料也十分的鲜美！
食谱名：鲜虾丝瓜羹
参考月龄：12个月以上
1、准备食材：丝瓜50克，南豆腐30克，玉米淀粉5克，河虾20只（净虾肉20克）。
2、河虾去头、去尾、去壳、去虾线。
虾的背部和腹部各有一条下线，妈妈都要去掉哦。
3、奶锅中水开倒入河虾肉和生姜片，大火煮12分钟。
4、另起一锅，水开后倒入丝瓜和南豆腐，大火焯水3分钟。
蔬菜焯水可以去除大部分的草酸和残余的农药。豆腐焯水可以去掉豆腥味。
5、焯完水的丝瓜去瓤，切成滚刀块。
丝瓜瓤不好消化，给宝宝吃的话建议去掉。
丝瓜块的大小，可以根据宝宝的咀嚼能力决定。
6、南豆腐切丁。
7、玉米淀粉中倒入10毫升的清水，用勺子搅拌均匀。
8、奶锅中水开倒入丝瓜块、南豆腐丁和河虾肉，大火煮5分钟。
9、倒入准备好的水淀粉，边倒边用勺子搅拌，继续煮3分钟。
水淀粉需要边倒边搅拌，不然很容易结块哦。
10、温暖明亮的一碗鲜虾豆腐羹，看着特别有胃口。
11、鲜虾豆腐羹就完成啦！光是看到这碗汤羹就特别好吃，色彩丰富，水水润润。嫩滑的豆腐，鲜美的丝瓜，宝宝吃起来也毫不费力，特别适合干燥的冬季给宝宝补补水。
添加要领：
●如果宝宝的咀嚼能力还不是很好，可以将河虾剁碎一些再给宝宝吃。
●豆制品属于易过敏食材，妈妈们第一次给宝宝添加的时候一定要先少量尝试，观察3天左右，确保没有过敏后再添加。
知识延伸：
为了让孩子多喝水，这些方法不可取：
1、用饮料、调味奶、糖水、汽水等代替白开水
宝宝喝惯有味道的水，会越来越排斥白开水，甜分过多的果汁，也容易引起宝宝龋齿。
2、睡前喝水
睡前喝水会导致宝宝肾脏负担过重，夜间排尿次数增多，很容易被尿憋醒，影响宝宝睡眠。
3、孩子拒绝，就逼迫孩子喝水
一直逼迫孩子多喝些水，这样反而会造成孩子逆反心理，更加不愿意喝水。
