之前和刘娟她们一家人出去玩，那会还是夏天，车里闷热闷热的，空调也没开，我们几个把窗户打开通风，车子还没到目的地，刘娟就提议说把窗户关一下。她怕吹风之后回家又头疼。
我有些诧异，这么严重吗？
刘娟有些郁闷地说，生了孩子之后，抵抗力就特别差，经常容易生病。家里各种中药不断，时不时的就得熬着喝，但是身体现在还是没有调理过来。
坐月子对于女人来说真的是一件大事，如果月子没有坐好的话，确实容易落下一些病根，那坐月子的时候，要注意些什么呢？
别质疑“过来人”的话
记得我坐月子的那会儿，家里人就一直提醒，要戴帽子不要吹风，但我觉得哪有那么玄乎呢，心里总是会对他们提出的一些意见感到质疑，但是本着“不听老人言，吃亏在眼前”的觉知，以及出于对老人家的尊重，还是会乖乖的戴上帽子。
很多新手妈妈在坐月子的时候，身边会有各种各样的声音告诉我们这不要做，那不要做。
生孩子坐月子感觉跟坐牢一样，不仅身体上不舒服，连心理上也不舒服，感觉失去了所有的自由。
这种心情，作为年轻人确实能够理解，但要相信身边的这些声音，都是为我们好，并不是要与我们作对。
坐月子是最佳保养期，产后恢复遵循六原则
产后我们的身体需要一段时间的复原，也就是坐月子的最佳保养期，产后42-56天这个阶段。这主要是根据身体的恢复时间来定的，子宫的恢复需要6周，才能恢复到没有怀孕之前的子宫大小。子宫内膜的再生，腹壁的紧张度也需要6周，如果在这个关键期没有恢复好，很容易引起子宫下垂等疾病。
- 注意多休息
在产后一定要休息好，休息是头等大事，但也不是说就一直在床上，要适度的卧床走动。适度的活动一下可以促进宫内积血排出，有利于子宫收缩，减少感染发生，也可促进血液循环，防止血栓形成和肠粘连，有利于全身经脉畅通及伤口愈合。
- 观察恶露的排出
一般情况下，恶露会在28天之内结束，但由于体质的原因，也有一些妈妈会推迟，但是原则上最晚不超过42天。正常的恶露颜色的变化是这样的：血性恶露、浆性恶露、白色恶露。也就是一个由红变白的过程，如果出现土黄色或其他颜色的恶露，妈妈们最好及时就医。另外，正常的恶露为血腥气味，异常的恶露常伴随腥臭味。
- 心情愉快
生孩子后很多人会因为婆媳问题，先生的不配合，以及不会照顾新生宝宝的焦虑，这些都会对我们的心情有所影响，产后心情不好，妈妈的情绪变化会通过神经系统传递给大脑，刺激大脑的脑垂体，从而使催乳素分泌受到影响，因此妈妈心情不好可能会导致乳汁量变少，或者回奶，也会影响乳汁的质量。
不仅影响乳汁，同时对自己的身体恢复也有影响，所以，我们要尽量让自己开心一点，比如网上买买东西，吃点自己喜欢的东西，以及想想出了月子后想做什么，给自己一个好的期许，让自己不要一直沉浸在悲伤的情绪中。
- 饮食方面
产后的饮食要遵循两个目的，一是要恢复生理功能，二是哺乳所需的营养。同时食物要松软可口，容易消化。多看一些月子餐，在保证奶水的同时，也兼顾瘦身方面。这样出了月子，你还是美美的。
- 日常卫生
产后可以进行正常洗脸、刷牙，洗澡可以选择淋浴方式，避免出现逆行感染。另外室内的空气要保持流通，温度在18-20度左右，紧闭门窗的话可能会发生一些感染，产妇产后应确保室内空气流通。衣服的质地我们选择绵绸质地的衣服，这种的吸汗比较好，然后经常更换，即便是坐月子，也是干干净净神清气爽的看人看着舒服，自己也舒服。
- 观察腹直肌
在产后4-8周，我们可以自己检查下腹直肌有没有分离，平躺下，把右手放在肚子上，掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。做这个动作已经可以使你的腹肌开始收缩。在你尝试往起坐时，应该能感觉到你的腹肌聚拢。如果你存在腹直肌分离的话，你就应该能够感觉到。要注意的是超过3指要重视，会引起腰腿疼。
据统计，30%-40% 的女性会在四五十岁出现不同程度的排尿异常。这都是生产后盆底肌松弛惹的祸。所以在坐月子的期间恢复盆底肌是很重要的一件事，建议你试试“凯格尔运动”。
枕边育儿寄语：
“坐月子”是女人一生中的大事，事关身体健康以及身材恢复，因此，在产后的这42天，我们一定要用心且科学的照顾自己，让“月子病”离我们远远的。
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