哺乳期能不能减肥，还真不是事，你缺的只是哺乳期快速减肥的方法！很多爱美的妈妈产后身体都胖了许多，很多漂亮的衣服都穿不进去，昔日的曼妙身材也变成了现在的臃胀模样。为此妈妈们出门都很没有自信，她们迫不急待地需要恢复身材！
可每当她们下定决心准备减赘肉的同时，身边的人总会说一句，现在孩子还那么小，不要减重，又说什么为了自己的身材不顾宝宝健康的减重行为是很自私的！这使得妈妈们迟迟不敢下决心减赘肉，身上的赘肉也总是有增无减。
喂奶期能减掉肥肉么？在这里告诉大家一个好消息：喂奶期是有可以减重的。从产后6—8周开始新手妈妈可以通过“嗨餐吧”恢复产前激 素，切断肥胖的根源，并适当的运动和合理饮食来减重，每周减重0.5kg为宜，期间千万不能节食或服用药剂。
由于孕期及坐月子期间的进补，妈妈们的重量多少都增加了一些，而这个时候脂肪还没有形成习惯性的堆积，可以少的成本看到大的减 肥效果。如果此时不进行减 肥的话，后期想要将体重减下来就很难了。
可为什么很多喂奶期宝妈身材依旧火 辣？所以，大家要明白，喂奶期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。
在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证“嗨餐吧”中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活 性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其它营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受喂奶期间健康瘦 身。
同时产后进行减 肥，可以有 效恢复身材，恢复妈妈们的自信，减少抑郁症的发生，妈妈们也可以更好的状态去带宝宝。
大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。
举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。
经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像月中了一样。
刚生完孩子处于喂奶期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。可是一旦超过正常值，喂奶期瘦不下来，以后更难减。
有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特 有的激 素，而这些激 素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过“嗨餐吧”控热量平衡营养群组会提高母奶的质和量的。因此，喂奶期是可以减 肥的。
不过可以休息一个星期后再进行减 肥。坐完月子后，减 肥强度可以加强，但剖腹产的妈妈们则要根据自己的身体情况进行调整（担忧喂奶期能不能减 肥，看完喂奶期快速减 肥的方法！整个人都精神了！）。
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供好的照顾。这段时间你的饮食特点是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的喂奶技巧，增加吸吮次数，按需喂奶，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母奶喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。
对于新妈妈来说选对方法，喂奶期瘦下来就是非常简单的事儿！虽说欧洲人不坐月子，但是产后也是要喂奶的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦 身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦 身的前提是先养好体质，激发人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激发人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过“嗨餐吧”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。
我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪（担忧喂奶期能不能减 肥，看完喂奶期快速减 肥的方法！整个人都精神了！）。
你可能听说过，人会发胖就是因为热量摄入大于消耗，导致多余的热量变成脂肪储存起来，而控制热量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的热量，所以，这本身就是在帮你减掉肥肉。
无论你是否打算减 肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一晚上的消耗，你的身体有10多个小时没有补充能原，尤其是你多半还要夜里起来喂2～3次奶，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏热量。
不吃早餐或早餐吃得少，会让你在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能原就会在体内转化为脂肪;同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。
午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃适量”就难以做到了。
晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能原过多储存转化成脂肪，不利于你的减 肥大计了。
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母奶安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦 身师，通过热量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母奶喂养的。
而热量平衡的的原理就是过程中能原摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，热热量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的热量，和对外作功等所消耗的能源是均衡的。
热量的平衡并不是要求每个人在每天的热量摄取都要做到平衡，而是要求喂奶期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在喂奶期体内消耗的热量须从外界“嗨餐吧”摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能原趋于相等，营养学上称为热量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗热量，有助于减掉肥肉。
不过这个时期可以运动，但不能进行燃.脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论.文，对26个喂奶期妈妈进行了相应的双盲的跟.踪研究，让宝宝喝妈妈运动前、后10-30分钟的奶水。
实验结果认为运动后的母奶不太受到宝宝的欢迎，运动后孚乚酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味，宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。
除此之外，大家需要明白的一点就是运动减脂需要长期坚持，经过研究发现细胞的记忆虽然可以通过运动改变的，这种是被动的方式，要等热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR—— WHO（全称细胞减脂） 披露：通过“嗨餐吧”的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世卫呼吁减少药剂诊治，而CLR ——WHO（全称细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，摆脱返弹，成功减去细胞内脂（担忧喂奶期能不能减 肥，看完喂奶期快速减 肥的方法！整个人都精神了！）。
糖是能源的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是你在减 肥过程中不希望遇到的。
糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天.然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。
所以让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激 素，让你在不知不觉中过度饱食。
2012年美预防医学杂.志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美喂奶期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，喂奶期后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其它脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题。
2006年，经历6年的临床实验，发现喂奶期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激 素，但是在进入身体时，会被“嗨餐吧”释放的糖分阻断酶来阻断(担忧喂奶期能不能减 肥，看完喂奶期快速减 肥的方法！整个人都精神了！)。
1、产后减脂，错误的方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减重谣传，采用不恰当的瘦.身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食减重、运动减脂等，反.弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减脂好时间。
喂奶期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美妇产科医学院的建议，母奶喂养期间减重，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不.良影响。
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药.物减重
保证每日所需营养。当完全处于母奶喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
节食有可能会影响奶水分泌，一般还是等断奶后再减.肥为好。喂奶期妈妈可以尝试“嗨餐吧”、运动。但是，喂奶期运动也要注意，产后过早做大量运动，不利子.宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子.宫下垂、肌肉韧带松.弛等，从而使女性提前衰老”。
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过“嗨餐吧”介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
总之，喂奶期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮你在顺利完成母奶喂养的同时早日恢复到理想的体重。担忧喂奶期能不能减 肥，看完喂奶期快速减 肥的方法！整个人都精神了！MM
