随着生活质量的提升，已经很少有人还在为填饱肚子发愁了，然而，现代人的身体健康反而成了问题，精细的大米吃多了，肠胃消化功能越来越差，同时还经常吃高脂肪、高热量的食物，肠胃无法完全消化脂肪，就会堆积在体内，危害血管健康。
血管一旦出现异常，很容易引发“三高”，这些都是对人体有很大威胁的慢性疾病，病症并不明显，却可能导致多种严重的疾病。况且，到了一定年纪，我们的血管会逐渐硬化、收缩，迫切需要保养。日常生活中，有不少食物具有保护血管的作用，血管“清道夫”竟是它，药店只卖三块钱一瓶，内行人家中常备。
维生素C大家肯定都不陌生，它是人体必须的营养物质之一，除了提高抵抗力、缓解牙龈出血、美白皮肤外，维生素C还是天然的血管“清道夫”。维C能增强血管内壁的弹性，同时还能促进血液流动，对于预防血管堵塞、血於有很好的辅助作用。
除此之外，维生素C还是这些病症的“克星”：
1、贫血
很多女性都面临着贫血的困扰，其实这种情况是可以通过饮食来改善的，维生素C就能通过促进铁元素的吸收，从而预防、缓解贫血，女性不管身体如何，平时多吃维生素C，身体可以收货颇多好处。
2、色斑
现在提倡要多吃新鲜蔬菜水果，就是因为其中维生素C的含量非常丰富，人体吸收维C后，就能抑制黑色素的形成，并改善色素沉积，不断淡化色斑和暗沉，同时还能使皮肤更具有弹性，女人不管奔几，多吃维C含量高的食物，有利于美容养颜、延缓衰老。
3、牙龈出血
生活中，我们偶尔会有牙龈出血的情况，并且伴随着口腔异常、有异味等，针对这种情况，我们可以买点维生素C片来吃，一次性多吃几片，很快就能看到出血的情况有明显改善，连续吃几天口腔也能恢复正常了，平时感觉口腔不舒服的时候，都可以通过吃维C来缓解。
维生素C的作用十分广泛，去药店买也只需3块钱一瓶，性价比很高，有点医学知识的人，都会在家中常备几瓶，偶感不适时吃几片。当然，要补充维生素C，并不一定要去药店，水果和蔬菜中就有大量天然的维C。
有着“水果之王”美誉的猕猴桃，是维C含量最高的水果，它的营养价值很高，除了维C外，维A、维E和氨基酸的含量也很高，多吃猕猴桃对增强体质有帮助，女孩子多吃还可以保养皮肤、延缓衰老。
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