女人过了40就心慌，谁都不想老，有什么方法可推迟更年期
文/熊苗营养师
今天和几个1979年和1980年的女友们，一起喝茶聊天，她们都在感叹时光过得太快，一不小心就会老。一直觉得自己很年轻的80后，过个年也就靠近40了，心里都出现了心慌，这是一种隐性更年期的表现。大家都想推迟衰老，让真正的更年期来的更慢一些。
总觉得过了40岁的女人，就离更年期不远了，这时候心里最想的就是要好好关心自己的身体健康，好好修饰一下自己，让自己的容颜继续能保持住，留住青春。
据调查发现：在白领女性中，27％存在着不同程度的身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时还会厌倦工作。医学上称之为隐性更年期现象。
隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。其最大的特点就是不受意志支配，如心跳之快慢、血压的上下波动、体温的高低等，都不受意志的控制而自主调节。
对此，医学专家告诫：年轻女性要摆脱隐性更年期，除了要注重健身、调适心理外，还应该做到起居有规律，营养要均衡，必要时可以到医院就医，在医生的指导下服用一些植物雌激素进行调理。
更年期是指女人一生中性成熟至老年期的一个过渡时期。
更年期女人由于生理改变，机体一时不能适应，从而出现的一系列症状称为更年期综合征。女人在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。
以养心益脾、补肾润燥为主的饮食调理，不仅有较好的效果，且能强身健体。
1.甘麦饮
小麦30克，红枣l0枚，甘草l0克。水煎，每日早晚各服1次。
适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
2.莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克，同煮粥，每日早晚各服l次。
适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、四肢乏力、皮肤粗糙者。
3.杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份。水煎服，早晚各1次。
适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
4.赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣l0枚。每日熬粥进食，一日3次。
适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。枣仁红枣粥酸枣仁l5克，红枣l0克，粳米50克，白糖适量。将酸枣仁水煎．去渣取汁，人粳米、红枣同煮粥，待粥熟时，加白糖调味。每天2次，10天为l疗程。
具有补脾胃、养心安神功效。
适用于女人更年期综合征。
5.枣仁粥
酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日l剂，连服l0天为l个疗程。
适用于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。
