有位妈妈说，自己去医院做产检，医生建议她少吃点，她有些不理解，为啥怀孕后还不让多吃了？
有育儿专家跟她说，孕妈的“下脚料”就够胎儿的营养所需了。
其实，作为二胎妈妈，对这话深有感触，我怀大宝的时候，可是没少吃，但并没有起到很好的作用，大宝出生六斤七两，我胖了四十多斤。
孕期如何饮食，三个阶段有不同
刚怀上宝宝的孕妈，一般都会努力吃，使劲儿吃，毕竟是为了宝宝好。但这样却不一定能作用到宝宝身上。
身边有位孕妈，怀孕的时候100斤，生宝宝120斤，宝宝出生六斤多，她整个孕期都在控制自己的体重增长，对饮食也比较挑剔。等出月子已经恢复到了孕前体重。可见，并不是吃越多越好，虽然专家说的“下脚料”已经够胎儿的营养，显得有些夸张，但合理的饮食是非常有必要的，尤其是孕期的阶段不同，在饮食上也有不同的标准。
怀孕早期（0~3个月）
在怀孕的初期，建议孕妈们和孕前的饮食保持一致，如果有孕吐反应，可以增加食物的种类，丰富你的饮食结构，但不必要吃太多。早期胎儿从妈妈的血液中汲取营养已经足够，并不需要额外的补充。
怀孕中期（3~6个月）
在怀孕的中期，饮食以高钙、高铁为主。此时胎儿的发育进入快车道，需要大量的营养补充。饮食中尽量多吃一些含钙、铁等微量元素的食物，同时搭配蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，预防孕期便秘情况的发生。
怀孕晚期（6~分娩前）
孕晚期以优质蛋白质以及高锌的食物为主，预防早产情况的发生。有资料记录，孕晚期缺锌是早产的因素之一，有些妈妈认为，自己已经到了孕晚期，不必要再补充了，但此时是胎儿发育的最后阶段。胎儿的大脑细胞个数也在这个阶段相对固定，因此，需要额外的补充高蛋白、高锌的食物，促进大脑以及身体其他器官的最后发育。
孕期饮食要注意哪些事情？
我在刚怀上大宝的时候，一位产科医生主任朋友，给过一份饮食建议，简称“九个一”饮食标准。我觉得非常不错，分享给各位妈妈们。
一至两杯合适的奶制品（250—500ml ）
一份粗细搭配的粮食（250—300g）
一斤蔬菜，绿叶250g
一至两个水果（150—300g）
一百克豆制品
一个鸡蛋
一至两百克的肉类
一定量的调味品（不用或少用糖）
一定量的饮水量（1500—2000ml ）
孕妈们也可以参照《中国孕妇膳食宝塔》进行每天的饮食调整，整个孕期的饮食全面性、均衡性和适量性是最关键的，而不是是“数量”。吃的多不一定都能作用到宝宝的身上。反而增加妊娠综合症的可能性，给分娩带来一定的困扰。
枕边育儿寄语：
总之，整个孕期是胎儿在妈妈体内吸收营养的阶段，如果孕妈们的饮食不健康或不合理，会导致自身体重增长明显，以及胎儿的发育受到影响。合理的饮食对每位孕妈来说都是很有必要的。尽管我们不建议孕期减肥，但也要安排好每日的膳食，才能保证胎儿的健康发育，不是吗？
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