走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。
研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此每天6000步，是比较健康的步数！
一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善！俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。
最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
通过走路让心脏好起来的方法，其实很简单：
把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：
- 消耗热量，利于控制体重；
- 促进下肢静脉回流，保护心脏；
- 锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
- 活动筋骨，疏通淤滞脉络；
- 增强心肺功能，改善血液循环；
- 使疲惫的大脑放松，恢复精力。 正确的走路姿势
总而言之运动最好的方法就是走路！但是也不要盲目的“拼微信步数”，在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，将运动融入生活、增加热量消耗，让走路这颗“长寿药”发挥最大效果。
