随着互联网的到来，现在很多人的睡眠质量出现了问题， 熬夜可以说成为了人们的家常便饭。如果没有一个好的睡眠质量，身体也会出现各种疾病。即便大家都知道经常熬夜对健康是不好的，但是，还是有很多人是无法改掉这种不良的习惯，那么，最佳睡眠时间是多少呢？
1、一般老年人最好是每天睡5~7个小时左右。每天晚上睡眠能达7小时以内的老年人， 可以预防大脑过早衰老， 比起睡眠长期不足的人，往往会出现记忆力下降，易患老年痴呆，甚至有增加早亡的风险。
2、青年人最佳睡眠时间应保存在7~8个小时左右，最好是保证10点之前睡觉，6点起床。即便是周末也要早睡早起，以免打乱人体的生物钟。
3、儿童阶段最佳睡眠时间应保持在10~12小时左右，每天8:00左右就应该让孩子上床睡觉。如果孩子在这个阶段睡眠不足，对孩子的健康会造成很大的影响，最严重的是会影响到孩子的正常发育。
睡眠质量不好对健康是有很大的危害，如果只是偶尔的失眠，一般影响不大，但是，如果长期的睡眠质量不好，对寿命也会有一定的影响，因此，睡眠跟寿命有很大的关联。
1、睡眠不好的人比较容易患病，由于身体得不到足够的休息，长时间处于疲劳的工作状态，就容易导致内分泌紊乱，使身体的机体不能有效的抵抗和战胜疾病，从而诱发各种疾病的发生。
2、睡眠质量不好容易引起皮肤早衰，皮肤经常会比较暗淡无光，皮肤比较容易老化松弛。每天能够保证8个小时睡眠的人，往往比睡眠不足6小时的人看起来年轻，睡眠不足不仅影响到皮肤，还容易导致体型变胖。
3、睡眠不足会导致注意力不集中，正常情况下睡眠时间大约八小时左右，如果少睡1小时反应就好变得更加迟钝，而人的注意力也会越难集中，而且记忆力会随之下降，睡眠时间越少这种症状会越严重。
由此可见，睡眠跟寿命是有很大的关联，如果睡眠质量不好，将会对健康造成很大的危害。往往很多疾病都是因为睡眠质量不好而引起的，因此，大家要形成一个良好的睡眠规律，养成早睡早起的习惯，久而久之，好的睡眠规律就会形成。
