"巨肺小天后"了解下，邓紫棋的小身材大能量！
邓紫棋近期可是相当火啊，不仅歌曲好听被各大短视频平台制作小视频配乐，而且在节目上表现也是相当不错，小个子能量满满，身材也是超吸睛。
邓紫棋瘦了之后，颜值身材就像开了挂一样！黑色高开连衣裙，成功的让身高157cm的她，穿出大长腿的既视感，对比之前，邓紫棋其实身材还可以，前几年喜欢穿皮裤，但是皮裤真的很挑人，瘦小的她，穿着皮裤在镜头下看起来真的很肥，估计是得罪造型师了，前几年的造型真的是一言难尽，即使有着马甲线，看着肚子也是胖胖的。
不过现在，邓紫棋的身材比之前更好了，比较注重身材塑造了，造型师的水平也比之前强，慢慢好起来了。
现在的好身材，离不开自己的努力。邓紫棋自爆减肥方法，首先，有氧运动和力量训练相结合，跑步、游泳、举铁等，健身房走起来练起来；其次，注重饮食，自己做减肥餐，少油少盐，营养搭配均衡，控制热量，减少不必要热量的摄入；防止反弹，要养成一个坚持健身的好习惯。
做任何事情贵在坚持，坚持下来，你会发现不一样的自己，如果半途而废了，那肯定品尝不到最后的果实。健身减肥都是同样的道理，为什么别人能瘦下来你不能，少说多做，坚持坚持再坚持，喜欢邓紫棋的宝宝们，快来一起健身吧，今天介绍的这组体式，可以帮助你更好的锻炼身体，锻炼身体核心力量，练出良好的肺活量！
1.虎式
虎式（Vyaghrasana），练习该体式时，犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起，因此而得名为"虎式"。
练习方式：
1.两腿并拢的跪姿开始，身体前屈，两手撑地，手臂伸直。
2.抬起臀部，双手置于肩下的垫子上，指尖朝前，两手臂和双大腿与地面垂直呈四肢着地状。
3.吸气，右腿向后伸展，抬高腿面与地面平行，稳定重心。同时左臂向前伸展，手肘伸直，颈部舒展，目视前方。静止保持2次以上深呼吸。
4.呼气，慢慢收回左臂、右腿，臀部向后，身体回复至霹雳坐。换一侧进行练习。
体式效果：
此式除了强化腹肌、腰背肌、大腿股二头肌这些肌群的力量外，还具有减少腰腹部脂肪，提臀美腿的效果，同时也提高身体的控制力和平衡感。膝盖疼痛者需在膝盖处铺上毛毯，初学者注意保护手腕等关节。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！！
