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体重是很多女孩关注的一个数字，他们认为体重低于三位数，身材就会比较纤细。体重不过百，是女孩追求的目标。但是，有一定健身经验的人都知道，体重可以反映胖瘦，但绝对不是唯一的标准。
我们能看到，很多健身的女孩，体重虽然过百，但是拥有马甲线、翘臀的迷人身材，一点都不臃肿。
为什么减肥不要太看重体重？
身体的多个因素影响了体重基数，比如体内的水分，骨骼、内脏、肌肉跟脂肪。而肥胖主要是脂肪过量，导致的体型臃肿。
同样重量的肌肉跟脂肪，脂肪的体积是肌肉的3倍大。而同样大小的肌肉跟脂肪，肌肉会更显重。肌肉属于身体的瘦体重，并不占体积，但会让你身材线条更好，还会让你代谢水平提高，拥有易瘦体质。
因此，体重不是胖瘦的主要标准。减肥期间，当身体出现这几个迹象，说明你正在瘦下来！
1、衣服变宽松了
有一些减肥的小伙伴测量体重的时候，发现数值并没有下降。但是穿衣服的时候却发现，衣服变宽松了，也就是身材变结实了，肉变得紧致了，说明你的身材维度变好了，这说明你正在瘦下来。
2、胃口变清淡了
以前的你可能习惯了大鱼大肉，油炸食物，甜品等食物，高热量的摄入让发胖，身体健康值也在下降。而进入健身餐计划，你的胃口开始变了，开始习惯吃高纤维、少加工的蔬菜跟水果。
这代表你对过度加工的精细食品的欲望减少了，不太喜欢吃油炸跟高糖分的食物，说明你的身体状态逐渐好转了，高纤维蔬果有助于肠胃蠕动，同时控制热量摄入，想要瘦下来指日可待。
3、运动变轻松了
刚开始运动的人，由于体能基础比较差，运动状态也很不如意，比如慢跑10分钟你就累得投降了，撸铁空杠也很吃力。
而健身运动一段时间后，你会发现扛重能力越来越强了，慢跑时长也逐渐拉长，你的心肺耐力、肌肉水平都明显提升了，说明你的身体素质提高了，对运动的接受能力提高了，你的努力并没有白费。这个时候如果你提高运动强度，延长运动时间，那么瘦下来的速度就会加快。
4、吃饭速度变慢了
吃饭速度会决定一个人的用餐量，吃饭速度太快，会让你不知不觉摄入更多的食物。而吃饭速度慢的人，大都是瘦子，细嚼慢咽有助于肠胃的消耗，他们暴食几率会下降，对食物不会太贪。吃饭速度慢，会让你逐渐减少饭量，有助于肠胃健康。
一顿饭在20分钟以上的人，会比每顿饭5分钟完成的人，少吃20%的分量。如果你学会了细嚼慢咽，同时养成习惯，说明你正在瘦下来。
减肥的人，不要被体重影响了情绪，不要太在意体重！如果身体出现上面4个迹象，说明你正在瘦下来！
