男性的平均寿命比女性的平均寿命要低，这很令人困惑，而究其原因，可能是男性较女性来说，没有很好养护身体的意识，还有非常多的不良习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等等。
男性在中年时期，也就是40~55岁，是“长寿关键期”，因为这一时期人体衰老迅速，更容易出现各类健康问题，如果这一阶段男性朋友注重养生，可以有效的预防多种健康问题的发生。那么在长寿的关键时期，男性应该如何保养身体？
男人40-55是长寿“关键期能做到5件事，长寿与你有缘
第一件事：不常喝酒，不喝过量
我国的酒文化是有悠久历史的，逢喜事、逢佳节，小酌两杯是非常惬意的，中医也认为饮酒可以活血舒筋，有利于健康。但是酒不能天天喝，更不能过量喝。
现代研究发现，长期过量饮酒与心脑血管疾病、老年痴呆、胃病、肝脏疾病、骨骼健康都有非常密切的关系，并不仅仅只是伤肝那么简单。
男人40后，养成少喝酒的习惯，可以很大程度的避免一些健康隐患的出现。如果你是爱喝酒的朋友，那么建议你每次饮酒减少度量，白酒大约不超过60ml，红酒大约不超过200ml，啤酒大约不超过750ml。
第二件事：多吃葱蒜、西红柿，保护前列腺
男性的前列腺是身体重要的组织器官，前列腺负责产生前列腺液，这是精液的重要组成，可为精子提供养分，并帮助卵子受精。
前列腺可以说是男性的“生命线”。男性50岁以后，由于身体组织的衰老，加之不良生活习惯，非常容易出现前列腺健康问题，使之出现排尿困难，更影响生育。
而有些饮食习惯，可以有益前列腺健康。美国科学家们研究发现，人体每天摄入大葱或大蒜的量超过10克，其患前列腺健康问题的几率会降低50%。
而西红柿其中含有的番茄红素，也是有益前列腺健康的。
第三件事：戒烟，保护肺部健康
男人年轻时，可能觉得吸烟是一件很酷的事情，但是到了中年后，吸烟却会成为你通往长寿的道路的阻碍。
烟草中含有大量的有毒物质，烟碱就是其中一种，烟碱也叫做尼古丁，有相关实验显示，1克烟碱就能毒死300只实验小白兔或500只实验小白鼠。
可想而知，常年吸烟的人，大量摄入尼古丁对健康的危害。烟草进入人体首先就会损伤我们的食道，其次会严重危害肺部健康，烟草中的有害物质还会降低人体红细胞的携氧量。
导致人体各器官长期缺氧，烟草中的一氧化碳，会危害人体心血管健康。中年后，男性为了健康，第一件事要做的就是戒烟。
坚持戒烟5年后，身体会逐渐恢复，烟草毒素对人体的危害也会逐渐被修复，患食道癌、肺癌等肿瘤风险也会半。
短时间内戒不掉烟，记住三件事，身体也能好受些
常年吸烟的男性烟民们，如果想要在中老年时期拥有健康的身体和幸福的晚年，戒烟是一定要做的。但戒烟也不是一天两天就能做到的，对于常年吸烟，短时间内无法完全戒烟的朋友，这样做也可以让身体好受些。
1、饭后别吸烟
常言道：“饭后一支烟，胜似活神仙”。很多人都有饭后吸烟的习惯，但这却对身体的危害很大。因为人们在进食后，身体的吸收能力会大大提升，血液的流动也会加快，此时吸烟，烟草中的有害物质会更容易为人体所吸收。
2、多补充维生素C和维生素E
吸烟会破坏人体内的维生素C，长期吸烟者其血维生素C会低于非吸烟者，因此吸烟者要适量的多补充一些维生素C，以补充身体所流失的。同时，有研究现实，吸烟会让人体内氧应激反应增强，从而更多的产生加速人体衰老的自由基，而维生素E可以帮助消除自由基。
3、多吃碱性食物
烟草中的尼古丁是危害健康的有毒物质，而当人体体液呈现偏碱性状态时，更容易代谢掉尼古丁成分，因此吸烟的朋友应多吃碱性食物。蔬菜、水果、海带等食物，大多属于碱性食物。
第四件事：关照结肠少吃肉
很多男性朋友的饮食就是无肉不欢的，肉食可以增强人精力和体力，但是吃多了却不利于人们的肠道健康。因为肉食吃多了，会加重人体肠道消化的负担，诱发便秘，长期如此会危害人体结肠的健康。一旦肠道健康出现问题，人们所吃进身体的食物的营养就无法很好吸收，诱发早衰，身体各项机能都会受到影响。
保持肠年轻，别忘3点
1、多吃蔬果
蔬果、谷物中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是肠道健康的重要物质，它虽然没有营养，却被营养学家称为第七类营养素，可见它对我们健康的作用。
2、适度运动
合理的运动可以促进肠胃蠕动，提高肠道活力，帮助肠道保持年轻状态，使其更好地为人体工作。
3、喝足水
合理的补充水分，不仅仅是为了维持人体正常的代谢和保持肾脏健康，对维护肠道健康也有着非常积极的意义。补充足够的水分，可以促进肠道蠕动，使肠道中的粪便湿润，更容易排出。
第五件事：多喝水、吃蓝莓，养护肾脏健康
英国肾脏研究中心发现，人们每天喝足2升水，其患肾病的几率会降低80%。可见，水对肾脏健康是多么的重要。
因为肾脏是人体重要的代谢器官，我们的尿液中的废物和有害物质需要肾脏过滤后排出体外，如果没有充足的水分，尿液就会被浓缩，其含有的有害物质就更容易残留在肾脏中，形成肾结晶，甚至导致肾结石的出现。
大家要注意，这里的2升水，包括我们日常食用水果，蔬菜，汤羹中含有的水分。有相关研究发现，蓝莓中含有抑制细菌在膀胱中附着物质，可以更好的养护肾脏健康，建议男性朋友经常多吃一些蓝莓。
饮水小贴士
喝水是保持健康健康长寿的关键，因为水可以保持人体器官的正常运转和人体代谢。养生专家们都建议大家每天喝够两升水，但并不是让大家一口气喝，而是分不同时段，小口慢饮，这样饮水才能被人体更好的吸收，如果一口气喝很多水，反而会加重肾脏代谢的负担。健康的饮水方式是，小口慢饮，一时抿一口，不渴也喝点水。
