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不知道什么时候开始，熬夜似乎成了现代人的常态，熬夜加班的是身不由己，但有些人不需要加班，不需要应酬，依旧早睡不了，因为他们总感觉睡得早就错过了什么，所以彻夜出去聚会、狂欢、K歌、看电影……殊不知，这样的生活方式，会让健康远离你。
熬夜的危害是老生常谈了，比如皮肤变差、记忆力下降、免疫力降低、肥胖、早衰等等，今天我们要讲的是一个很现实的问题，半夜饿了怎么办？吃不吃？吃什么？
这几类食物，尽量不在深夜吃，于身体无益。
甜食
很多人熬夜时喜欢吃甜食，饿的时候吃一点甜点，确实可以让人心情很好，也可以迅速补充能量。但是，夜里就不建议大家吃了，因为甜食本身的热量是比较高的，它会让你的脂肪无形中过多的堆积从而造成肥胖，如果你不想变胖，那么甜食还是少吃比较好。
咖啡
好多人把咖啡当成提神佳品，通宵熬夜就靠咖啡撑着。咖啡因确实有提神效果，但也是因人而异，并且效果只是暂时性的。
大量饮用咖啡会造成体内代谢速度加快，加大对体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗。缺乏B族维生素的人就比较容易累，时间久了可能形成恶性循环，对咖啡的需求量越来越大，但适得其反咖啡的提神效果却会越来越差。
还有就是咖啡中的咖啡因有利尿的作用，所以喝了咖啡后会频繁上厕所，这样不仅会中断自己的工作，影响工作效率，还会造成我们体内缺水，然而水分不足也会使我们比较容易产生疲惫感和睡意。
酒精
有人觉得喝酒后可以睡得更香，真的是这样吗？其实饮酒后睡觉，往往睡眠较浅，这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感，因此容易浅眠。
另外，熬夜已经很伤肝了，再加上饮酒，对肝脏的伤害更是雪上加霜，所以，奉劝大家，不要在深夜买醉。
垃圾食品
熬夜的时候，因为精力的消耗，很想吃点垃圾食品，比如辣条、、薯片、方便面、汉堡、炸鸡、小龙虾、羊肉串……尤其是炎热的夏季，很多外卖员都是深夜奔走送餐。
其实这些食物，在平常理智的时候你是不会吃的，但是熬夜的时候，思维能力下降，而且心理上你总觉得已经很辛苦了，不能亏待了自己，所以就开始大吃特吃。
虽然说快餐确实食用方便，但是这些食物营养很低，长期吃对身体的营养供应没有起到作用，时间长了就会出现身体上的各种问题，所以应该引起重视。而且还会导致人肥胖、甚至诱发各种慢性病。
如果必须在深夜进食，那就吃点容易消化的食物，比如汤面、粥之类的，有句俗话叫“马不吃夜草不肥”，深夜进食不仅是发胖那么简单，长期下去，对健康也是一种损伤，当然最重要的，还是能不熬夜就别熬夜！
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