熬夜一族注意了,这几类食物千万别在深夜吃,极度伤身!

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-27  来源:来自互联网  作者:来自互联网  浏览次数:688
导读

其实这些食物,在平常理智的时候你是不会吃的,但是熬夜的时候,思维能力下降,而且心理上你总觉得已经很辛苦了,不能亏待了自己,所以就开始大吃特吃。 如果必须在深夜进食,那就吃点容易消化的食物,比如汤…

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不知道什么时候开始,熬夜似乎成了现代人的常态,熬夜加班的是身不由己,但有些人不需要加班,不需要应酬,依旧早睡不了,因为他们总感觉睡得早就错过了什么,所以彻夜出去聚会、狂欢、K歌、看电影……殊不知,这样的生活方式,会让健康远离你。

熬夜的危害是老生常谈了,比如皮肤变差、记忆力下降、免疫力降低、肥胖、早衰等等,今天我们要讲的是一个很现实的问题,半夜饿了怎么办?吃不吃?吃什么?

这几类食物,尽量不在深夜吃,于身体无益。

甜食

很多人熬夜时喜欢吃甜食,饿的时候吃一点甜点,确实可以让人心情很好,也可以迅速补充能量。但是,夜里就不建议大家吃了,因为甜食本身的热量是比较高的,它会让你的脂肪无形中过多的堆积从而造成肥胖,如果你不想变胖,那么甜食还是少吃比较好。

咖啡

好多人把咖啡当成提神佳品,通宵熬夜就靠咖啡撑着。咖啡因确实有提神效果,但也是因人而异,并且效果只是暂时性的。

大量饮用咖啡会造成体内代谢速度加快,加大对体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗。缺乏B族维生素的人就比较容易累,时间久了可能形成恶性循环,对咖啡的需求量越来越大,但适得其反咖啡的提神效果却会越来越差。

还有就是咖啡中的咖啡因有利尿的作用,所以喝了咖啡后会频繁上厕所,这样不仅会中断自己的工作,影响工作效率,还会造成我们体内缺水,然而水分不足也会使我们比较容易产生疲惫感和睡意。

酒精

有人觉得喝酒后可以睡得更香,真的是这样吗?其实饮酒后睡觉,往往睡眠较浅,这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感,因此容易浅眠。

另外,熬夜已经很伤肝了,再加上饮酒,对肝脏的伤害更是雪上加霜,所以,奉劝大家,不要在深夜买醉。

垃圾食品

熬夜的时候,因为精力的消耗,很想吃点垃圾食品,比如辣条、、薯片、方便面、汉堡、炸鸡、小龙虾、羊肉串……尤其是炎热的夏季,很多外卖员都是深夜奔走送餐。

其实这些食物,在平常理智的时候你是不会吃的,但是熬夜的时候,思维能力下降,而且心理上你总觉得已经很辛苦了,不能亏待了自己,所以就开始大吃特吃。

虽然说快餐确实食用方便,但是这些食物营养很低,长期吃对身体的营养供应没有起到作用,时间长了就会出现身体上的各种问题,所以应该引起重视。而且还会导致人肥胖、甚至诱发各种慢性病。

如果必须在深夜进食,那就吃点容易消化的食物,比如汤面、粥之类的,有句俗话叫“马不吃夜草不肥”,深夜进食不仅是发胖那么简单,长期下去,对健康也是一种损伤,当然最重要的,还是能不熬夜就别熬夜!

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