冬季大家都在进补并选择汗蒸、泡温泉等养生方式。可是你知道汗蒸和泡温泉的养生细节吗？就像鸡蛋怎么做比较营养一样，同样的场景，人的体质不同，同样的食材，人得吸收不同。

泡温泉、汗蒸是非常享受的热养疗法，什么体质不能泡，泡多长时间为佳呢？

这些人不能泡：

1 久病未愈的人，身体虚弱的人、正在生病的人。

2 患有急性疾病，比如肺炎、中耳炎等

3 有传染病的人，比如梅毒、淋病等

4 有患湿疹、皮肤炎症、皮肤有伤口的人、过敏的人

5 经期、孕期、哺乳期。

泡温泉多长时间可以养生呢？

温泉分为多种功效和多种温度的，有柠檬的、也有中药的等等，不管那种，先从低温度泡起，以15分钟为宜，然后到下一个汤池，再泡15分钟，中间停留3-5分钟，补充水分（饮水、也可敷面膜），保持三进三出，即可。

（泡汤时间太长就是对身体的消耗，对健康不利，很多人长时间的泡，会出现一些乏力、心慌等问题，这就是明显消耗过度的表现）。

泡温泉对身体有啥好处呢？

改善湿寒体质、养生

首先对一些湿寒体质的人很有效，湿寒是阻碍气血运行的阻碍，只有通过长期热养才能起到明显的效果。对一些酸、麻、胀、痛，也有一定的缓解。

可舒张血脉、放松

很多长期伏案出现的颈椎痛，关节痛及腰痛，有缓解，长期泡汤可以舒张神经、痛经活络还能消除疲劳。

改善代谢循行、排毒

改善三高，三高是代谢慢，体内废物没有及时排出，堵塞了我们的血脉通道，影响了健康的气血运行，泡汤可以促进血液循环，提高代谢，清除附着在血管壁上的垃圾。

现今天然汤池成本太高，也相对较少，以普通汤池展开说明，很多药浴也有一定的功效。长期泡温泉可以舒缓神经，改善失眠，对运动量少的人增强代谢，改善体质。

冬季汗蒸，这些人不可以汗蒸！

1 久病未愈的人，身体虚弱的人、正在生病的人。

2 患有急性疾病，比如肺炎、中耳炎等

3 有传染病的人，比如梅毒、淋病等

4 有患湿疹、皮肤炎症、皮肤有伤口的人、过敏的人

5 经期、孕期、哺乳期。

6 心脏病、高血压、低血压患者

7 气血虚的不能汗蒸

很多人喜欢长时间汗蒸，汗为血之液，出汗多了会出现乏力，虚脱，对身体的消耗大于养生！汗蒸有什么好处呢？

舒缓放松

短时的高温能够使身体的血液循环加快，排湿排寒，身体的代谢加快，皮肤会紧致光滑。还能缓解一些关节炎、腰痛，还可以缓解压力，汗蒸一次，相当于长跑一小时。

增强免疫力

定期的汗蒸对身体的代谢有帮助，代谢好，身体的排污通道就畅通，排除身体中的多余废物。增强机体自身的愈合能力，促进机体修复和再生能力。

脸面上可以依靠化妆繁花似锦，但只有内在的健硕，才经得起冲刷和考验，才是力量的象征。

-----毕淑敏

一个有教养的人，特别是女人，对自己的身体，有着亲切的了解和珍惜之情。应当是精致和洁净的。

-----毕淑敏

通过热养的方式，血液循环加快，经络得以畅通，改善细胞的代谢和身体的劳损淤堵，通过微循环净化血液，帮助血液中过剩的营养得以代谢，增加细胞活力，缓解一些轻微痛症。

疏通经络是提高体温的方式，提高体温就可以让我们的机体自身代谢增强，提高免疫力，虽然热养舒适，但是对女性腹部的寒湿没有作用，如何改善女性生殖方面的问题呢？

女性问题关键在胞中穴，胞中穴连接五脉，肾脉、冲脉、带脉、任脉、督脉。

生殖的健康需要构建内在的生态健康和菌群平衡，这些需要内在的经脉畅通，才能把女性生殖内部的经期产生的垃圾、孕期产生的垃圾、夫妻生活产生的垃圾，及时排出，女性因宫寒导致的痛经、气血不足、月经不调紊乱等问题才会逐渐改善。

女性的内生殖系统的健康关系着女性的内在健康和容颜状况以及身材，想要美美的、瘦瘦的、就要从女性生殖保养开始！

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