哈喽，各位伽人，我是你们的瑜小娄！
冬天大家都普遍都在长胖。
但是让脂肪堆积在小肚子和腰部就不好了，今天给大家推荐一个开髋的体式，能够促进骨盆区域血液循环，不让脂肪堆积在腹部哦。
一起来和刘老师练习站立开髋吧~
/ 今日练习 /
来源：艾扬格课程
体式：站立开髋
难易程度：★★
练习要点
01.山式站立在垫子上，一只腿抬起，放在瑜伽椅上。
练 习 功 效
02.这个动作能够促进血液循环：手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。
帮助脂肪代谢：经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗。
改善痛经：髋关节的打开，会促进盆腔内血液流动。在经期的时候经血会顺利排出。
缓解腰痛：髋关节紧，很容易让腰椎过多的参与运动，长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘突出，腰椎劳损等问题。开髋，髋关节打开，就可以释放出紧张疲劳的腰椎。
