经常会听到有刚刚生过娃的宝妈，讨论到底是做盆底肌恢复还是做骨盆恢复，没有必要同时去做？恰好今天又在无意间看了一篇关于骨盆与盆底肌的文章，文章说盆底肌与骨盆是相对独立的，其实这一点我并不认同。其实搞清楚盆底肌与骨盆他们的关系，你就知道了。
我们先来认识一下骨盆和盆底肌。
骨盆是由两侧的骶骨、髋骨和尾骨三大块组成，当然其中还包括一些软骨和骨连接组织。具体一点，其中还有髂骨、坐骨、耻骨联合和尾椎等区域性骨结构组成。我们一般把骨盆两侧上半部分的髂骨，称为假骨盆。对应的下半部分称为真骨盆。骨盆的中间圆形是骨产道（也就是分娩时胎儿经过这里进入女性的产道）
骨盆的作用，大家应该了解一些。简单说，骨盆位于人体的中间位置，它起上联脊椎，下连股骨，起到了承上启下的作用。同时还对盆腔内的器官起到了保护作用。同时人的正常的行走动作、弯腰以及运动，都离不开骨盆的支持和配合。
盆底肌，它其实是位于骨盆底部的肌肉群。严格意义来说，盆底肌可以分为三个层肌肉构成。他是有最外层的坐骨海绵体肌，球海绵体肌，以及内层的肛提肌组成。具体盆底肌包括：耻尾肌，耻骨阴道肌、髂尾肌，PC肌等。
对于盆底肌的作用：比喻一下，它更像是附着在骨盆底部的一张吊网，防止盆腔内的脏器下垂（也就是掉下来），这也就是为什么很多宝妈在产后盆底肌松弛了，后续会造成脏器脱垂情况以及漏尿的问题。
为什么要这么说呢？
在宝妈怀孕之后，随着他不断的增长变大，子宫会逐渐的向外侧(也就是腹壁)和底部挤压，而被长时间挤压的肌纤维，会被逐渐的拉伸、变长、变薄、弹性变差。由于肌肉都是有记忆性的，在宝妈分娩后，肌肉很难在短时间内恢复，因此也就造成了盆底肌的松弛以及腹直肌的分离状态（扯的有点远了）。
那么在怀孕到分娩的这段过程中，并不是说宝妈们的骨盆是没有变话的，尤其是耻骨联合的变化。为啥这么肯定呢？
因为从宝妈怀孕4个月开始，身体的雌性身体就会分泌出一种松弛素的雌性激素，它会使骨盆逐渐松散，耻骨联合的缝隙逐渐打开，为后续胎儿的生产做准备。（宝妈们在4—6个月左右，可能会感觉到小腹下部或腰的位置，隐隐的酸痛，就是这个原因造成的。）
所以说，在生产的过程中，骨盆和盆底肌都是有变化的。况且骨肉本就是相连的。大家可以想一想，自己在啃鸡腿的时候，鸡肉块在和骨头两端连接的点是不是有一根筋（也可以叫肌腱）？很有嚼劲！人体又何尝不是这样呢？一旦骨骼发生了位移或轻微的变化。附着在骨骼上的肌肉肯定也会通过筋膜和肌腱产生拉伸、松弛、或者位移的情况。如果这种情况出现在人体的骨盆上，则腰酸背疼，腿抽筋儿是很有可能发生了。骨盆和盆底肌（在孕妇经历分娩后）又何尝不是这种情况呢？它们不仅相互影响，而且他们是“皮之不存，毛将焉附？”的暧昧关系。
所以说我们在，恢复盆底肌或者说恢复骨盆的时候，都不能单独的把它们割裂开来，认为只恢复了一个，对另外一个不管不问。要知道盆底肌的松弛，恢复的是肌肉的张力。骨盆的恢复更多的是耻骨联合位置的缝隙（或是内在的塑形，也可以说是微观角度上的位移）。如果单纯的只恢复盆底肌，只能会让骨盆通过肌腱产生阻力，不仅不利于恢复，还有可能使身体其他部位产生不适应感（比如，骨盆出了问题，但是却导致腿疼了。这种情况，在产后骨盆出问题的女性人群中是不少的）。同样的，单纯恢复骨盆，也不能是松弛的盆底肌群恢复弹性。（如果女性产后有宫颈之类的脱垂或漏尿问题，也是不能从根本上解决。毕竟肌张力还是那样，没改变。）
因此大家在做恢复的时候，需要骨盆和盆底肌都要考虑到。这样才能做到相得益彰、事半功倍的效果。可以给大家一个思路：可以先对骨盆进行评估（看有没有问题），先矫正骨盆问题，再恢复盆底肌。骨盆和盆底肌的联系，我想大家应该了解一些了。但我想告诉大家的，并不是怎样恢复或者具体方法。
我真正想告诉大家的是：不管是盆底肌与骨盆，还是看待其他事物，都不要孤立的看待。不要被表象所迷惑！更不能有“头疼医头，脚疼医脚”的惯性思维，而这恰恰是部分人常犯的毛病，当然也包括我在内。希望大家能提高自己的眼界和层次，在“百尺竿头”的基础上，更进一步吧！
