生活中，多少人吃了脸皮不够厚的亏，想说的不敢说，怕丢人；想做的不敢做，怕惹事。
有时真羡慕一些人，心态好、脸皮「厚」，做事不怕尴尬。
其实想成为「厚脸皮」也没那么难，试试下面这些方法吧：
➊ 多给自己打气
做一件难度很大的事情前，给自己打打气，做下心理建设。不停地告诉自己：「小事一桩，奥力给」。
图片来源：丁香医生设计团队
➋ 直视对方的眼睛
与别人交流时，勇敢地抬头看对方的眼睛，可以增强自己的气场。不然的话，人家可能觉得你在害羞......
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➌ 学会自嘲
有时，脸皮「厚」不起来，是因为怕出丑。完全可以把自己害怕、自卑的事情用开玩笑的方式讲出来，这不但可以消除尴尬，还能博得大家的欢笑。
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➍ 保养好自己的皮肤屏障
想要脸皮「厚」，首先得脸不红，这是基本功。所以保护好皮肤屏障很重要，要知道，皮肤屏障受损会让你的脸受刺激后发红，这样一来，前面做的一切都白费啦！
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作为皮肤的「防御长城」，皮肤屏障是不是健康，非常影响一个人的皮肤状态。
如果不小心让皮肤屏障受损了，除了动不动「脸红」，皮肤还会容易出现 干燥（因为干燥，皮肤还可能会出现干纹）、 脱屑，甚至是 刺痛等敏感情况。
什么是皮肤屏障
它为什么会受损
虽然被称之为屏障，但皮肤屏障并不是只有一层，它主要由 「皮脂膜」和 「角质层」组合而成。
最外面的是皮脂膜。它是由皮脂腺分泌的皮脂、角质细胞崩解产生的脂质以及汗腺分泌的汗液组成的一层薄膜，主要成分包括甘油三酯等，可以隔绝水分蒸发。
皮脂膜之下，就是大家很熟悉的角质层了。角质层有许多保护的结构，比如细胞间脂质、角蛋白和天然保湿因子等，它们可以抵御外界的各种物理和化学的损伤，也能为皮肤保存一定的水分。
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那么，为什么皮肤屏障会受损呢？这里的原因比较复杂。
可能是 天生皮肤比较薄。有些小伙伴天生脸皮「薄」，再加上后天不停地化妆、卸妆和风吹日晒，时间一长，再坚韧的皮肤也扛不住啊。
也有可能是因为 「后天作妖」。有些朋友本来皮肤状态还不错，但为了「更美一层楼」，就用各种方式折腾脸。
比如过度刷酸、过度去角质、过度清洁、天天敷面膜等，硬生生把皮肤搞脆弱了。
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皮肤屏障受损了该怎么办
如果发现自己皮肤屏障受损了，不用太担心，严格遵守下面几点，就能让肌肤慢慢「缓过气来」。
➊ 适度清洁
过度清洁是破坏皮肤屏障的一大元凶，洗面奶或者卸妆产品中的表面活性剂，可能会把皮脂膜彻底洗去，让皮肤丧失天然的锁水屏障。
日常清洁，推荐使用含有温和 氨基酸或者 糖苷类表面活性剂的洗面奶，而且一天里尽量不要洗太多次脸。
➋ 严格防晒
皮肤屏障受损的人群更容易被晒伤，做好防晒很重要。首推 硬防晒，冬天出门可以戴个帽子和口罩，经济成本相对小，防晒效果也有保障。
➌ 充分保湿
保湿对皮肤屏障的修护至关重要。推荐使用一些具有保湿修护成分的护肤品，给皮肤更好的保护。
比如使用一些含有水溶性保湿成分，如甘油、泛醇、氨基酸、尿素，以及含有油溶性保湿成分，如角鲨烷、神经酰胺、脂肪酸等的护肤品。
➍ 合理使用一些修护皮肤屏障的护肤品
在挑选这类产品时，可以注意下面 2 点：
- 看成分
尽量选择与皮肤脂质相同或者相近的成分，常用的成分有：神经酰胺、角鲨烷/角鲨烯、维 E 等。
- 看质地
如果是大干皮，可以选 质地稠厚的膏霜类产品。 在手背上试着涂抹，延展性好，涂完之后摸上去皮肤比较滑，有成膜性的就 ok。
大油皮可以选择乳状的， 质地相对稀薄一些的产品，因为油皮自身分泌的皮脂是足够的，选择脂质含量低一些的护肤品，会更有帮助。
至于混合皮，在夏季可以参考油皮的护理方法，冬季可以参考干皮的护理方法。
这里向大家推荐一款非常经典的修护皮肤屏障的产品—— 科颜氏高保湿霜。
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这款产品含有多种「厉害」的成分，能更好地修护皮肤屏障。
➊ 角鲨烷
作为一种高端的护肤油脂，它是 天然存在于皮脂中的成分，滋润度很好，而且不像其「兄弟」——角鲨烯那样不稳定，用起来非常顺手。
由于和皮脂膜的相容性很好，角鲨烷能够顺利地铺展到皮肤上，形成一层舒适的保护膜，没有矿物油那种浮于表面的感觉，也 不油不腻，特别适合冬天用。
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➋ 冰川保护蛋白
这个蛋白，是从一种在南极冰川中发现的细菌里提取的。
在极端寒冷的条件下，常见的细菌都冻得「瑟瑟发抖」，根本活不下去，而这种细菌还能「活蹦乱跳」，就是因为它可以分泌这种特殊的保护蛋白。冰川保护蛋白可以帮助肌肤更好的锁水保湿。
➌ 神经酰胺（神经酰胺-5 类似物羟棕榈酰二氢鞘氨醇）
这种神经酰胺，能够 修护屏障结构，舒缓皮肤的干燥。
正是因为有这些成分，科颜氏的高保湿霜才能做到 不止保湿 1.7 倍，皮肤屏障 47% 更强韧 （特指科颜氏高保湿霜能有效减少经皮水分丢失 47%）。
为此，我们还进行了相关的皮肤测试。
先对未使用产品的手部皮肤进行测试、记录分数，随后将适量产品涂抹在手部皮肤上，20 分钟后用仪器进行测试，涂抹区域测试出的综合分数达到了 98 分。
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另外，需要特别提到的是，这款高保湿霜中虽然含有水杨酸，但其添加的含量 极低， 几乎没有刺激，它目的在于维持冰川保护蛋白这一活性物的活性。
小伙伴们不用谈「酸」色变。 脱离浓度谈成分刺激性都是不专业的。
至于产品中鲸蜡醇的致痘风险，大家也无需担心。
鲸蜡醇属于脂肪醇的一种，是一种优良的润肤油脂和乳化稳定剂，在大多数的护肤品中都有添加，使用时间已超过 50 年了，它能够改善配方的肤感和稳定性，同时由于其固态油的性质，保湿的效果也很好。
而且美国化妆品安全委员会（CIR）认为鲸蜡醇 没有突变性，配方含有脂肪醇不会刺激皮肤或致敏。
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用科颜氏高保湿霜，让肌肤更好地保持水润，修护好自己的皮肤屏障，这样才能对抗又干又冷的环境，舒舒服服度过寒冬。
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本文经由 皮肤科医师（美容方向）、知乎医疗话题优秀回答者黄惠玲 审核
策划 / 责编小码
作者 胡晓波
插画 石开
封面图来源站酷海洛创意
