天天加班，身体酸痛，怎么办？告诉您解决之道

哈气连天！睡眼朦胧！挤入地铁浑身酸痛！容易感冒、低烧、无精打采，被没完没了加班，加班，加班折磨的面色枯黄，我们怎么办？

是不是这样的情景，在地铁、同事、舍友、身边经常发生？

经常会有人说“我身体酸的不行！”

这样的酸味是不是自己也经常体会？

熬夜、不吃早餐、经常吃夜宵、晚睡早起，都容易导致身体变酸性，每天起床时没有力气，身体酸痛，更容易得病。

究其原因，人的身体是处于弱碱性状态来维持健康。如果身体内环境变成酸性就会发生以上现象了。

青青小编今天告诉大家，身体的酸碱度可以通过生活习惯来调节。

首先要从饮食习惯开始入手。您知道什么食物属于碱性吗？

大部分的蔬菜和水果都属于碱性，尤其是葡萄、苹果、雪梨、海带和紫薯，这些食物能很好调节人体的酸碱性。

绝大部分的肉类、甜品都是酸性的食物。

说到底，调节方式主要是饮食调节和自然疗法。

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所以要尽量让自己每个星期至少有两次体育运动，有效的排汗让毒素的排出体外，维持身体的碱性。最后，不要吸烟，尽量减少喝酒。

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食品也分酸碱性，小编科普一下给您。

海带、菠菜、西瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、胡萝卜、草莓、莴苣、土豆、南瓜、黄瓜、洋葱、藕、红薯、大豆等蔬菜、水果类、茶叶、牛奶等，所含的碱性元素(钾、钠、镁)，比酸性元素(氯、磷、硫)的比例大，在体内的最终代谢产物呈碱性，故称之为碱性食品。

葡萄、柑橘类水果食物吃的时候口感是酸味，这种酸是有机酸，但在人体内可完全代谢成二氧化碳和水，对体液酸碱性无大影响，原来与有机酸结合的钾、钠、镁等在人体内最终代谢为带阳离子的氧化物，体液呈碱性，故仍属碱性食品。

椰子、李子、桃、板栗等产生碱性成分，亦属碱性食品。

而粮食谷类、禽畜、肉类、蛋类、鱼类，还有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、氯等酸性元素较多，在体内经消化和代谢，其最终产物呈酸性，故称为酸性食品。

大家日常饮食中应该以碱食物为主，如水果、蔬菜等应该多吃，作为人体每天饮食的主要成分，酸性食物应该只吃少部分。

我们所食用的日常食品，例如肉类、鱼类、鸡蛋和谷类，都偏向酸性。这些食物不能作为人体进食的主要成分，常常以这些食物作为主食，身体自然呈弱酸性，严重甚至会酸中毒。

还有一招，练习正确的呼吸方法，也能维持自身的弱碱性。

身体站直，两眼闭合，缓慢地呼吸气，用鼻做腹式深呼气，反复数次。

充足的睡眠也可以让身体酸碱平衡，因为肝脏是人体最重要的排毒器官，它在深夜的时候开始全力工作，如果经常熬夜就会影响肝脏的排毒功能，所以不可以经常熬夜。