48岁“惊鸿仙子”俞飞鸿的近照，很有网友说，哇，终于看到仙子的皱纹了。可是早在2年前，许知远就跟46岁的俞飞鸿谈到了皱纹。
俞飞鸿浅笑回答，“ 皱纹是经历，经历是美的，但是它本身没什么动人的意义，你不能否认，年轻确实是有年轻的动人，可是，我好不容易才长这么老，我才有这么一颗不会被随便摧毁的心，我怎么舍得？”
杜拉斯也曾说：“那时的你，是年轻女人的容貌，相比之下，我更爱你现在备受摧残的容颜。”
是啊，岁月不败的美人一定是饱有深厚文化素养与徜徉日常型动之悦的女人。可是当下有多少人强烈渴望着青春与美貌，以至于忘记了——美丽，只不过是自律后汗水与内在灵魂的附赠品而已啊，朋友们。
所以，与其在意多出的鱼尾纹还是多出的皱纹，厌恶堆积的脂肪，不如享受当下，该做的去做，多读读书，多练练瑜伽，多陶冶情操，以此来改变生活，逆转状态，岂不是更好？
那么现在跟着我一起铺开垫子，在垫子上练习瑜之有益的伽式吧，不要带着过于强烈的渴望，只是享受在垫上的过程，你会发现自己的收获更加富余。
01
腰肌
不论你去问运动康复师，还是理疗师，瑜伽老师，筋膜大师等等，都会告诉你，腰肌啊，多么重要的肌肉。
腰肌是身体里最深的一个肌肉，也是人体最大的肌肉之一。一端连接在腰椎骨上，从腰椎的左右开始，穿过髋关节，另外一端连接在大腿骨的内侧，所以罗尔夫也说了，外侧的腰大肌简直就是强大的髋屈肌，（下图红色是腰肌）
因为跟大腿骨连接，所以我们每走一步路，腰肌就会被拉伸，因为连接腰椎骨，那么我们屈身时，就会配合其他肌肉让脊柱弯曲，因为在腰椎位置，所以也支撑着腰椎的自然曲度，并且因为腰肌是位于腹腔器官的后面，所以也与消化，核心力量等都有很大的关系，（下图短的那条是腰肌，长的是腹直肌）
但是腰肌是很深的一个肌肉，练习起来比较难，腰肌受限，我们就很难找到控制脊柱正确延展的感觉，很多中高级体式也做不来。
如何找到腰肌的感觉，如何有效地练习腰肌呢？这里有一个很简答的方法，需要一个小伙伴，帮助你去觉知腰肌，（点击查看下方视频）
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注意：你的小伙伴把你的大腿向躯干相反的方向拉的时候，整个过程你需要的双腿弯曲不动，保持整个背部不要向上卷，而是由你的伙伴拉你的腿让你背部离开地面，这个过程就是使用的腰肌的力量。
感受到腰肌的力量之后，我们来开始今天这个体式的练习， 这个体式可以加强腰背和腰肌，调腹肌和消化能力，改善姿势等功效，（点击下方中文视频）
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做法：在吸气过程中，从尾骨到头顶顶部向上伸展，使下背部向地面展平，保持脖子后侧的延展，然后将右腿脚跟向上拉向天花板，呼气时，腹部逐渐收缩，松开一旦，使肩膀，臀部和腿部放松，继续这样的呼吸练习，然后再进行反侧的练习。
02
中国女人有多怕老？
2019年天猫双11期间抗衰类商品的消费，半天同比增长163%。
CBNData数据显示，消费抗衰老护肤品的90后、95后人数逐年攀升，甚至有赶超之势。连不到25岁的95后都着急忙慌开始抗衰老了。
不知道从什么起，坊间也流传着真真假假的“不老女神”的保养“秘方”：每天5个小时护肤，拍1个小时的化妆水，每天敷面膜，冷热水洗脸，冰敷皮肤等等。
可是人生的意义如果只是年轻，会不会成为另一种扼杀个人价值的方式呢？
诚如俞飞鸿说的，其实生命本身是件毫无意义的事，我们活得有滋有味其实就是因为它本身无意义，所以才会去力图找一些有意义的事情做，或者让你自己觉得有意义。
所以，请你思考一下，我们的人生意义真的只有永葆年轻貌美了吗？
本文封面人物俞飞鸿，本文图片来源：网络，《十三邀》，天猫2019年双11消费截图，如有任何不妥请联系删除。
