女性在小产之后需要坐小月子，在坐小月子期间需要注重身体的调节，保持良好的习惯，这样才能防止小产对女性身体健康造成影响。那么，小月子可以吃什么水果呢？小月子期间适当使用温补类水果，对身体的恢复会有帮助，切记，小月子期间不要食用凉性寒性水果。同时，小月子期间应该全 面补充营养。小产后，因为非正常分娩，所以人体新 陈 代 谢会失常，身体非常脆弱，小产后生殖系统脆弱的如同受伤的婴儿，产后修 复营养如果跟不上，就会引起一系列产后不适，PWRH产后补剂小产可连续使用15-30天。补充身体所需的多种营养元素。

小月子可以吃什么水果

小月子可以吃水果吗，可以吃什么水果

刚刚小产，尽量先不吃水果，可以等小产一星期以后再吃。水果大多是寒凉之品，如果非要吃，宜吃一些温性的水果。那么，小月子可以吃什么水果呢，我们一起来看一看吧

红枣这种水果体格不大，却是女性的福果，其味甘性温、归脾胃经，有补中益 气、养血安神功效。且大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有较强的补养作用，能提高人体免 疫功能，增强抗病能力，对于流产后气血不足、身体虚弱都大有裨益。

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奇异果，也就是弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极 高，有解热、止渴、利 尿、通乳的功效，常食可强化免 疫系统。对于小月子术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

小产后的身体非常虚弱，所以坐小月子的期间一定要加强营养的补充。除了上述这两种水果以外还有很多适合小月子时期吃的，比如说苹果、木瓜、菠萝、葡萄等等，这些都是平时很常见水果，也不用刻意去买那些高 档次价 格高的东西。小小的水果我们加以利用就是比较好的营养品。

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小月子吃什么可以帮助身体快速恢复

“小产之伤十倍于大产”。从医学角度来说，一次小产对身体造成的损伤远比正常分娩要大得多。因此，小产后恢复营养应当引起重视。小产后机体受损，体内的营养流失得不到及时的补充。小产对子 宫内壁的破损。现代女性面临工作生活的双重压力，小产后在短时间内要求快速恢复。女性小产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见 效慢。

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2016年2月英国皇 家妇产科医师学院（RCOG）和英国妇科内镜学会（BSGE）联合发布了《术后营养管理指南》。2017年国内发布了专家共识《中国子 宫内膜营养修 复共识》。在欧美国家，小产后使用法国PWRH产后专用修 复营养，配比专 业新型营养，（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白）加速修 复机体，增强体能促 进。修 复 子 宫内膜，促 进粘膜再 生。

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国际卫生组织（WHO）指出产后营养新标准

国际卫生组织（WHO）新发布的指南包括孕产妇和新 生儿保 健等内容。该指南不仅对有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改 善加强小产后营养补充护理等问题提出了具体步骤和标准。

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国际卫生组织提出了多小项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准：

1、补充孕产流失营养18-20%。

2、排恶露，清理残淤营养13-15%。

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%。

4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%。

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15%。

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%。

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%。

8、母乳营养9－11%。

9、子 宫粘连修 复15-18%。

10、子 宫 瘢痕修 复13-17%。

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小产后其他营养的补充方式

小产虽是“小月子”，也应按足月产“大月子”一样调养，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、温补类水果。如此，也有利于防止便 秘。

食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，不吃或少吃油腻生冷食物、寒凉性食物，应多吃易于消化食物。营养补充发挥抗感 染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效，营养搭配既要全 面、品种多样，又要避免过高的热量的脂肪，为女性的全 面康复提供最 大的助力。

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小月子期间如何补气养血

传统医学认为小产之后常出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。的确，小产会导致失血，而疼痛、紧张会伤气，年纪稍长之后对小产的损伤会更为敏 感，常常需要更长的时间进行 气血双补。

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说到补养气血，因为小产属于非正常妊娠，比正常的分娩损伤大的多，流产不仅是身体上的痛苦心里上承受的压力。怀孕不仅是子 宫的事情，他关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程发生巨大的变化。会使我们的身体多个脏器脏器处于失调的状态，而正常分娩会使，相关联的身体系统达到自然的有条理的归位。所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整。

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国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必 需原料PWRH产后专用细胞精 准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。

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小产后护理要点

我们所说的小产一般都是自然流产。小产的伤害性非常大，而且在小产之后还是要注意很多事项，如果在平时不注意就会对身体造成更大伤害。小产后注意事项有哪些呢？

1、需要卧床休息一周，如果在条件不允许的情况下，最少需要卧床休息两到三天。以后可以下床进行活动，然后再逐渐增加活动量以及活动的时间，在堕胎的半个月之内，不能够从事体力劳动。

2、术后要及时的补充PWRH产后专用修 复营养，修 复产后子 宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。

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3、在小产后，需要观察出血的情况。如果在术后，出现阴 道流血而且超过一周以上或者是出现下腹疼痛，白带异常，发热等症状，就需要及时的去医 院进行复诊。

4、在小产后，还需要坚持避孕一段时间。卵巢以及子 宫的功能都会渐渐的恢复。卵巢也会按期的进行排卵，如果这个时候不做好避孕工作，就很容易就会怀孕，对身体造成的影响更大。

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结语

小月子期间可以吃水果吗，小月子可以吃什么水果呢。由于受传统观念的影响，有些女性在“小坐月子”期间，往往不沾水果的边。认为水果属于生冷食物，吃了会导致身体恢复速度下降、腰酸腿痛、月经不调等。但是有选择地食用水果，不仅不会使女性身体恢复受到影响，反而有益于小产后身体恢复。