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肾脏为封藏之本，精之处也。—— 《黄帝内经》
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肾气通应于冬气，而且旺于冬季。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物沉寂，最利于人体阳气与肾精的闭藏。
肾最主要的功能，是吸收五脏六腑之精华而藏之。
肾中精气是构成人体的基本物质，它主宰着人的生、长、壮、老、死等生命活动的全过程，体之阴阳根之于肾。
肾气强旺，精气固藏。人就精力充沛、牙齿坚固、毛发黑润、骨骼强健、耳聪目明，肾气足是长寿的根基。
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肾若封藏不固，精气就会流失。人就会出现骨脆齿摇、须发早白、耳目失聪、腰膝酸软、未老先衰等症状，同时还容易生病、短寿。
简而言之，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。
故智者之生也，必须顺四时而避寒暑—— 《黄帝内经》，冬季应顺应自然界闭藏规律，加强肾脏养护。
今天，小郎中就给大家推荐四个不花钱的补肾养阳法。
1.握固
宁神护气，抵御外邪
握固两手，如婴儿握，不令气出—— 《诸病源候论》，指握拳能保护体内正气、抵御外邪。
方法：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，然后放开。重复进行50～80次。
2.搓耳
通经活络，健肾壮腰
肾主藏精，开窍于耳，所以对双耳进行摩擦按揉，可起到强肾壮腰、养身延年的作用。
方法：双手握空拳，拇指和食指沿着耳轮来回推摩，直到耳轮充血发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
重复做20~30下。每天做2~3次。
3.摩腰
暖腰固肾，预防腰痛
腰为肾之府。按摩腰部能疏通血气、强腰健骨，起到预防腰痛、帮助改善泌尿生殖系统问题等作用。
方法：两手掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，沿肾俞穴向下到次髎穴，进行较快的上下摩擦。
每次搓100次以上。早晚各做一次。
4.颠足
补肾纳气，抗寒扶阳
颠足可疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶阳方法。
方法：两脚并拢，双脚跟提起，然后身体向下有节奏地颠动，坚持8~10秒之后，双脚跟下落，轻震地面。
一起一落为一遍，注意保持平衡，连做8~10遍。
1.卷心菜
卷心菜富含大量的维生素e、维生素c以及胡萝卜素，能够清除身体里面的有害自由基，从而缓解肾脏的负担。
2.香菜
香菜特殊的香气让不少人又爱又恨，香菜作为生活中一种常见的调味料，却可以很好的为肾脏排毒，香菜煮水可以帮助清理肾脏。
3.西兰花
西兰花含有吲哚和硫氰酸盐等有利成分，这些营养物质都有助于铲除体内毒素，减少肾脏的担负。
西兰花最简略的吃法是水煮后加上胡椒和食盐，注意食盐要少放，避免给肾脏增加负担。
1.益肾通畅丸
肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
原材料：核桃，松子仁，黑芝麻，便秘果。
功 效：润肠通便，补肾固本，降脂益肺，美容养颜。
适用人群：适用于大便干结，长期熬夜，失眠多梦，易烦易燥人群。
02益肾生发丸
判断肾虚先看头发！
肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
原材料：黑米，黑豆，芡实，桑葚，枸杞，核桃，黑芝麻，红枣。
功 效：补肾生发，健脾养血，固本益气，防脱乌发。
3.桑葚纯
中医认为“黑色入肾经”，黑色是养肾的。
桑葚色黑而紫，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。平时可以将桑葚泡在水中，再加入适量冰糖，饮用即可。
原材料：桑葚，纯净水，白砂糖，水饴，果胶粉，柠檬酸。
功 效：滋阴补血，补肝益肾，生津止渴，乌发明目。
