附录1：
早晨睾丸酮最高，神经敏感度和兴奋性在上午10-11点最高，但有一点较为不好的是这时候身体温度比较低。
中午和下午身体对疼痛的耐受度处于最高值，肾上腺素和体温处在一个上升的趋势，生理和精神状态比较好。
傍晚身体各部的灵活性、耐力、体温，肺效能，柔韧性和力量都处于巅峰，但精神状态和注意力开始下降。
深夜，因为人体要为睡眠做准备，从晚上九点开始，身体的褪黑激素水平上升，身体机能开始下降了；
附录2：
因此，身体的各系统机能很难在同一时段达到峰值。此外，你的健身时间也和你的工作时间相协调，因此对每个人来说，很难规定哪个时间锻炼时最好的。如果一定要选一个时间段的话，建议在下午 16:00 — 18:00 。
