都说冬天就是囤肉长膘的季节，夏天的时候还愿意动一动跑一跑，吃点沙拉控制一下饮食，这天一冷，全崩了！不想运动也就算了，食欲还特别旺盛！
大冬天的，冷冰冰的沙拉，胃是肯定不愿意吃的，馋火锅，馋炒栗子，馋各种热乎乎又高热量的东西……
诚心问一句，天冷了吃得多睡得早大家都会胖几斤，不是就我自己对吧？
这一年来，其他方面有没有啥长进我不太敢确定，但可以肯定的一点是，体重是稳定增长的。过完了圣诞，接下来还有元旦、春节、元宵……令人堪忧！
根据我的自身经验，再结合我的观察，总结了一下 胖子们的饮食习惯， 中三条以上就得反省了：
1、喜欢喝水，基本不渴不喝，平时很少刻意补水；
2、饭得吃饱，再大的事饭也得吃，吃的再撑也还能再来点甜点；
3、喜欢面食，喜欢大米饭，遇到好吃的使劲吃，遇到不合胃口的将就将就也饱了；
4、家里一直有喜欢的零食，到超市或网上逛时，会下意识买些吃的；
5、不爱运动，能不跑腿绝不跑，平时能坐着就不站着，能躺着就不坐着；
6、常不吃早饭，爱吃夜宵，夜里觉得饿了就忍不了，辗转反侧直到吃饱；
7、吃饭快，嗖嗖的，不咋细嚼慢咽；
8、吃从不嫌麻烦，会专门跑很远去吃，会自己做饭；
9、在网上看到瘦身的视频、文章会马起来，但事后一次...一次都没再打开过！！！
至于我自己中招了几条，我就不说了。
害，仔细想想，我身上的每一块脂肪都写着活该！人家瘦子能瘦，最主要还是因为懒，饿了，懒得动，也就算了。
我不一样，我太勤快太努力了，为了吃一碗炒粉，我能地铁转公交，来回两个多小时在路上，跑了几十公里来吃一碗炒粉，一边吃一边哭……我走的每一步都是爱。我时常想，如果我把这份耐心用在寻找感情上，可能已经离过婚了。
眼看着自己在发胖的路上一去难以复返，心里太荒了，吃进肚子里的迟早是要还的，肥还是得减，特意在微博上向大家征集了一些 #亲测有效的瘦身妙招#，整理了下各位姐妹的回复，算得上一份宝典了，马了就等于瘦了！
亲测有效的瘦身妙招
@美佳啊_：晚上别吃饭，真的瘦的巨快
@寒假不想看书君：健身啊，开始健身之后体重蹭蹭的往下降，吓得我赶紧吃各种蛋白粉和高热量食品。
@Superb_Pei：老公每天早上出门前都会亲一下还在睡梦中的我
@美女小王在线冲浪：一天一顿饭加运动30分钟，不吃炸鸡各种麻辣烫乱七八糟的东西，13天从114斤到105斤
@汤汤2011：狂喝黑咖啡、少吃主食，饿了就吃多吃鸡蛋+牛油果
@袁陆马家的喵喵喵：吃水煮（蒸）的不加油盐的土豆、胡萝卜、玉米、青菜、水果、鸡胸肉（虾）吃一个月减下十二斤，晚上尽量不吃或早点吃晚饭（五六点）一定不要吃宵夜。然后好不容易减下来十二斤，最近又开始暴饮暴食就回弹回来了现在又开始控制了
@六王爷的钢铁Pepper：过午不食 反正体重秤上是显示我这将近一个月瘦了5KG
@蓝国庆QAQ：不吃碳水。吃肉吃菜少吃盐，适量有氧，一个月27斤路过
@司徒斓曦：早上吃水煮蛋和玉米，中午正常吃饭，晚上五点之六点之间吃水煮蔬菜或者苹果，一定要多喝热水，晚上九点过后不要喝水了，也不能吃宵夜！亲测有效！如果你中午吃了很油腻的食物下午就泡一杯山楂柠檬水喝，解腻。亲测有效！
@这里是温柔丶：就这样减啊 我腐基快成型了
@要改掉拖延症的小强：多吃青菜，多喝水，多运动（亲测有效，前提是持之以恒）
@杨嘿嘿吖：正常吃饭，不要吃任何零食，一嘴都不要吃，喝凉开水，一口饮料也别喝。
@潦草張：晚饭后休息1小时以上，跑步1小时（不含热身和冷身时间）隔天跑一次。半年左右，123斤→103斤，腰围78cm→66cm，L码→S码，5公里配速→10公里配速。目前维持这个体重和纬度，已半年无变化。全过程饮食也从未有变化，依然想吃啥就吃啥
@颓废市民蔡女士：水煮青菜！水煮青菜！水煮青菜！偶尔开荤还可以加一个水煮鸡胸肉！亲测，吃激素的我现在只有92斤
@有一个少女包包叫Milky：晚饭少吃加一天2万步或以上
@高野大芬：我是一周一日想怎么吃怎么吃（当然饱了就不吃了） 其他日子巨清淡 不是粥就是鸡蛋 不是玉米就是紫薯 就这样保持 吃的开心还不胖
@少年h的奇幻漂流：早上跑2公里 晚上2公里 三餐正常吃 一个月15斤 现在冬天没运动了每个星期差不多三次外面吃东西 没反弹
@未来_Hermione：轻断食，每天8小时吃东西，其余时间禁食，时间要自己把控
@瑶瑶鱼吖：别点外卖
@OH榴莲店长家的肥啾：妹妹们！看我！看我！断糖！又可以瘦，又不亏嘴，还抗老化！相信我，虽然周期有点长，但我亲测是有效的，当然我初期是比较极端了，彻底不吃主食，现在也在加一顿主食了，所以效果绝对是有的！
@隔山看风雪：生酮饮食法，加锻炼
@柳尼莫：把肖战的海报贴上，每天想着多吃一口我就配不上肖战。
@ 宅小枏：生了个孩子，瘦了30斤……
@安妮樣Allison：一个月110到98！因为分手！我太牛啦！
@一丝青灰：谎报体重 亲测好用
@没有猫了也没有你了：最有效的方法 不上称
太励志了，每个减肥成功的朋友都是我偶像！毕竟瘦身真的很辛苦，我体会过，也一直在努力减着，曾经也瘦过，瘦下来的世界真的完全不一样，那我也在这分享一些我自己的瘦身经验吧，大伙觉得有用就拿去参考吧：
1、饿了就吃，不饿就不吃，过年过节心情好咱就开心吃喝，但注意别暴饮暴食，适当控制一下；
2、吃饭别吃太快，慢点吃，先喝汤再吃蔬菜，最后再摄入淀粉或者肉食；
3、能站着就别坐着，没事多走动走动，吃完饭靠墙站半小时确实还挺管用的；
4、如果能保持适当的运动就最好啦，健身是我亲测有效的。我是慢跑+2X背部（改善驼背）+胸+手臂+（少量）腿+腹部，两礼拜循环一次，一天吃两餐，瘦下来很多。不减脂后，喝蛋白粉体重有些上升，但是体型也没有改变；
总结一下，瘦身无外乎就是少吃多动，管住嘴迈开腿。很多东西都因人而异，大家看着有没有能参考的，但切记要量力而行，根据自身状况进行调节，更没必要盲目追求瘦，减肥瘦身的前提是要保证身体健康！
大伙也在评论里分享一下亲测有效的瘦身妙招吧，也可以说说瘦了以后的感受吧，相互激励，以后管不住自己了就来看看！
这是2019年的最后一篇推送啦，祝大家天天开心，咱2020年见！
