怀孕是个漫长的过程，怀孕的前12周被称为怀孕的前三个月，正是在这段时间里，妈妈们的身体开始需要做一些调整，以便适应里面的婴儿。这就是为什么在怀孕期间采取预防措施极其重要。
那么怀孕期间应该注意些什么呢？
1、保持水分
为了保证羊水的充足，一定要确保每天至少喝八杯水来为身体补充水分。在怀孕期间，水也能缓解早产、便秘和疲劳的症状。
2、多吃富含纤维的食物
孕妇的饮食结构一定要做调整，要多吃粗粮这种富含纤维的食物，有助于调节消化功能，缓解便秘问题。其他富含纤维的食物包括谷类、豆芽菜、豆类和菠菜。
3、少吃鱼和海鲜
由于螃蟹类的生鲜属于寒性食物，虽然海鲜富含高蛋白，也非常有营养，但并非每种鱼类或海鲜在怀孕时都适宜食用，因为有些鱼或海鲜中含有高浓度的汞。
4、减少咖啡因的摄入
怀孕期间过度饮用咖啡因会导致焦虑、烦躁、睡眠困难和心跳不规则。一些科学家认为咖啡因会导致早产，甚至是出生缺陷。
5、避免穿紧身衣和高跟鞋
为了保持健康，必须给身体留出呼吸空间，这只能通过穿宽松的衣服来实现。高跟鞋对于孕妇来说是很危险，因为有可能会绊倒，最好还是穿平底鞋。
6、增加睡眠时间
妈妈们的身体在怀孕期间经历了很多变化，也要开始经历前所未有的不适。这就是为什么孕妇必须每晚至少睡8个小时，以确保第二天不会精疲力尽。
7、不要吸烟、喝酒
怀孕期间吸烟会导致婴儿体重不足，事实上，研究表明，即使是二手烟也会严重影响宝宝的健康。怀孕期间饮酒会导致胎儿酒精综合症，饮酒伤身，即使是身体健康的普通人也不宜过度饮酒，所以宝妈们为了宝宝的健康，怀孕期间不要饮用酒精类的饮品。
8、定期锻炼
怀孕期间妈妈们需要保持适当的活动，才能保证身体保持一种健康的状态。怀孕是很耗费精力和体力的事情，随着宝宝慢慢的长大，妈妈身体的负担也是随之增加的，只有拥有健康的体魄才能在怀孕后期不至于很辛苦。
孕妇们可以选择那些不太剧烈的运动，比如散步或者孕妇瑜伽。不过一定要注意，可以适量运动，千万不可以运动量过度，这样反而适得其反。
9、夫妻“同房”
怀孕期间“同房”是没有问题的，只要确保孕妇没有不舒服的情况出现就行了。但是，如果是在孕早期或者怀孕的头几周内有轻微出血，或者孕妇有流产经历，夫妻就需要尽量避免。
以上这9点孕妈们一定要多上心，不过也不必太紧张，放松心情，保持一个好的心态更有利于胎宝宝的健康成长，请怀着愉悦的心情去迎接自己宝宝的到来吧！
