人们在衡量自己的体型时，似乎一直都存在这样一个误区，那就是大家总喜欢用体重来判断身材的好坏！
尤其是女生，经常用“好女不过百”之类的话来“激励”自己，认为只要体重降了，就是身材变好了！
殊不知，体重只是衡量标准之一，经常做力量训练的人，有时候体重大，但身材线条却依然吊打那些体重轻的！
比如今天要介绍的这位150斤的亚洲妹子
她用自己的身体告诉你
体重过百的姑娘也可以很性感
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除了各种力量训练，ELLE还会兼顾有氧运动
两者的结合才能最好的塑形效果
每周4次力量训练，加上2次的有氧训练
让她的健身路越走越顺畅
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就这样，她坚持了3年
体重从110斤到150斤
虽然体重增加了，但身体脂肪减少了
跟之前比起来，肌肉线条也越来越清晰
整个人的气质都有了很明显的改变
让她的身体发生了质的飞越
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真正爱健身的人怎么会忽略饮食
为此ELLE在网上自学如何制作健身餐
一份健身餐包括了蛋白质、碳水、各种纤维
满足了肌肉生长所需的营养
看，还挺有模有样的
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健身中的她认真刻苦
生活中的她却十分彪悍潇洒
除了爱举铁，她还是个机车魔女
力量感身材配上力量感机车
这画风简直帅爆了
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而要体现ELLE身材的力量感
最明显的应该就是她现在的腹肌了
线条清晰，体脂率也足够低
啤酒肚男人分分钟被虐哭
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不过对于爱健身的妹子们来说
我能猜到大家最想练出的部位应该是蜜桃臀
除了腹肌，ELLE的臀也翘的一批
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而为了满足粉丝们的要求
ELLE还专门分享了她日常的虐臀教程
每个动作都非常经典
大家每次可从中选4个动作来训练
杠铃深蹲
每组12次，做四组
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哑铃箭步蹲走
每组12次，做四组
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腿举
每组12次，做四组
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硬拉
每组12次，做四组
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跳箱
每组8个，做四组
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腿开合
每组12次，做四组
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身材从最初的瘦到如今的力量美
ELLE经历了身材蜕变的完整过程
而她跟粉丝交流时说的最多的一句话就是
“当你真的在努力，好运才会默默靠近你”
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谁说女生体重超过130就是胖子
ELLE向所有人证明：
150斤也可以是美女
这就是健身的神奇
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健身是个枯燥漫长的过程
不管男生增肌，还是女生塑形
每个人都要经历一段难熬的时光
所以，面对崭新的2020
让我们更猛烈地虐吧
Fighting
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