前两季一直持续大火的美剧 《了不起的麦瑟尔夫人》，名场面大家应该都看过。
从不让丈夫看到自己卸妆后的样子，在他睡着后卸妆、卷头发，在他起床前化好妆、弄好发型继续装睡。
然后在他起来时，装作一切没发生。
就为了保持美貌、保持在丈夫心目中的 “完美妻子”形象，明明有智慧、有学历、有美貌，却主动降格自己成为丈夫的“附属”。
每天都在小心翼翼、甚至 牺牲掉自我去维系家庭。
结果突然有一天，几乎毫无征兆，丈夫说，想离开这个家， “我出轨了”。
然后匆忙收拾几件行李，拎着箱子，头也不回的走了。
留下穿着睡衣的妻子，无论怎么哭诉哀求，都不曾心软。
《了不起的麦瑟尔夫人》出到第三季了。很多人都爱这个被丈夫出轨抛弃后的励志角色。
她那么美，那么勇敢，那么坚强。
一开始想不通为什么自己输给了一个弱爆了的对手，还输的一塌糊涂。
Joel离开的第一晚，Midge喝多了第一次跑去酒吧飙“脱口秀”。她拉开自己的外套，对着所有人问，这是我的乳房，她们依然坚挺好看， 我这么爱他，他怎么就能离开这个家去睡无脑女秘书。
是，不光她不知道，我们也不知道，可能连她丈夫Joel自己都不知道为什么。
可现实总是这样，一地鸡毛，你想捡都捡不起来。
无论你完美到什么程度，大概都会缺一点。
人心就这么奇怪，非要揣测就是浪费自己的时间。最聪明的选择，就是像Midge一样， 老娘不管了。
毕竟，人生就是一场**自助。
新的一季里，Midge踏上了世界巡演的旅途，情情爱爱的似乎都丢在了一边。
Mrs. Maisel的脱口秀，从Gaslight Cafe破旧的小舞台，到了更大的舞台。去了军事基地、奢靡的拉斯维加斯、迈阿密，以及最后场的阿波罗剧院。
整部剧都是Midge的成长之旅，摆脱掉全职主妇的身份，渐渐成为自己梦想中的喜剧演员。
她要去色彩缤纷的舞台和更大的天地里 认识更多的人。
“你要看一看世界，不需要对任何人负责，这样才不会因为人生平平无奇而抱憾终生。”
我喜欢她和蓝颜知己Lenny共舞这场戏，长镜头缓缓划过酒吧歌手、奇异的雕像和奇装异服的舞伴，最后缓缓落在安静地对视的Midge和Lenny Bruce身上。
美妙的歌声音乐和酒吧红蓝色交替的灯光设计，让整个场景显得特别迷幻，暧昧情愫不必细说，就在这样的氛围里缓缓升级。
整部剧也不再单单是Midge一个人的脱口秀，台上的单口相声变少了，每一场戏却都被打磨成了段子。
人物线众多，群像段子， 喜剧点密集而持续。你得一刻都不能走神，才能跟上让人爆笑、节奏又很快的剧情。
第三季是 女性角色觉醒的高光时刻，看到她们，仿佛了看到了第一季洒脱前进的Midge，尽管身边的人都在抗拒Midge去当喜剧演员实，但其实她真的在潜移默化中改变了身边所有人的生活轨迹。
幽默、自信、美丽、充满智慧，她们在主动接受时代的变化。
每个人的衣品也持续在线，犹如一场复古大秀。
我们的Midge依旧穿着一件件糖果色复古连衣裙和大衣，穿梭在纽约的大街小巷。
不是拼了事业就不要美貌了，Midge是一个极具主角光环的人物，她聪明又有天赋，上进又努力，还自律到极致，每天 拿着软尺测量腰围、大腿围，一寸都不能变。
这部片子其实很喧嚣，节奏也快的能让各种台词持续在脑子里爆炸。
虽然说是部复古戏，却像极了我们每天生活的样子， 繁杂的都市、忙碌的工作、泛滥又没有分类的信息，很多的精力都在被这样消耗着。
每一天都有很累很辛苦，却又要继续努力的感觉。
谁不想像Midge这样，聪明又努力，同时保持着每年都能在犹太教夏令营选美里得第一的顶级美貌和身材呢？
当年都市青年， 生活总是不容易，工作不容易、挣钱不容易、保住头发不容易，可能唯一很容易的事情，就是长胖了。
工作两年胖十斤这种传言，被一代又一代的白领亲身验证着。
尤其是捏捏 腰腹部，是不是觉得赘肉越来越多，穿裤子甚至能溢出来 像个玛芬蛋糕。
腰腹部是一个 特别容易堆积脂肪的部分，现在人每天上班，坐在办公室里，每天的运动量，仅靠上厕所和去接水，有时候忙起来，一天都能钉在椅子上。
再加上 平时加班、压力大，一熬夜就想吃东西，生活习惯也不规律，早中晚三餐全靠外卖， 油腻不健康，最容易在肚子上长肉了。
所以重点看出来了么，腰腹部的赘肉，主要来自：
久坐不动
压力
饮食不规律
这三点很多人基本是 一击全中，日积月累的也就变成了 “越努力越胖”。
想彻底的改变小肚腩的现状，咱们得着手去改变整个状态。
久坐不动
这个为啥胖应该很好理解，整天坐着，摄入的东西完全不会消化，能量和脂肪都 逐渐堆积在腹部。
再加上平时运动时间很少， 多余的热量和脂肪都没有办法分解，赘肉越积越多，肚子也越来越肥。最好的解决办法是去健身房，进行一下系统的运动，但如果实在是工作不规律没时间，找把椅子也能练。
卷腹运动
锻炼腰腹部核心肌肉群 ↓
锻炼侧腹部 ↓
手臂撑地，脚尖搭在椅子上卷腹 ↓
当然，我懂你们，工作了一天楼梯都不想爬，只想回家躺着，花了钱办了卡的运动都困难重重，何况全靠自觉的这种。
闺蜜给我推荐了 slendertone塑形腰带，就是 懒人瘦身的，躺着瘦，心不心动。
本来一听塑形腰带，以为是我家里买了好几个的那种，勒、戴上就喘不过气来饭都不想吃。但看到她拿来了实物，才知道根本不是， 人家高科技的很。
用起来不刺激，没有很强大的电流感，绑着工作、看电视都行。瘦腹带主要是 贴凝胶的地方发力，上面总共有3处，中间是面积比较大的方形， 针对腰围一圈震动。
市面上可以震动的塑性腰带很多，但大多数都是靠 简单粗暴的震动来实现目标的，不过这种机械原理就决定了它只能让皮肉运动， 核心肌肉群根本得不到锻炼，对瘦腰没用。
而slendertone的塑性腰带不同，它是通 过脉冲，模拟肌肉收缩，用凝胶来传导到身体， 模拟运动健身时的效果。
戴上瘦腹带半小时就等于健身一个小时的效果，腰腹还会感到有点酸，第一次戴的话第二天也会有和健身同样的腰酸背疼感，所以 建议每天最多40分钟，别过量。
懒人的福音，而且 不受时间地点限制，把凝胶贴在腹带指定的位置并揭下膜，上腰，接通控制器就可以开始。
坚持2个月以上， 就能看到紧实效果。
配合健身，坚持6个月以上效果明显。
slendertone塑性腰带训练的是 腰部肌肉，长期使用小蛮腰不是梦。
除了一直不运动， 压力也是导致肥胖的很大因素， 很多人努力着努力着，就胖了。
解决压力肥
年轻人谁活着也不容易，经常加班是常态。
压力一大，身体就会分泌 肾上腺皮质激素，加快身体 血糖转化为脂肪的速度，还 影响肠胃的消化动力。
我平时都会记得用 纤巧油按摩。
纤巧油主打的就是 促进体液循环、紧实身体曲线，配方很强大，是属于 精油型的按摩油，多种精油各有作用。
大马士革玫瑰精油和葡萄柚油，帮助 改善水肿，调整体液循环。
欧丹参精油和麝香草精油能够 温和脾胃，促进消化，对长期加班压力大导致的脾胃不好的人起到很好的改善作用。
薰衣草精油和意大利腊菊花精油也能 保证皮肤的润度，不会拔干。
按摩一是可以 增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强 胃肠内壁肌肉的张力和 淋巴系统功能。让胃肠等脏器的分泌功能活跃。 加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘。
二是有效的按摩可以对浮肿的腰腹部有一个 有效的提拉作用，起到 立时紧致的效果。
拿它腰腹部轻推， 质地一点不油润，流动性很强，不会像普通按摩油一样，抹在身上黏黏糊糊的弄的衣服上到处都是。
味道是纯植物精油的感觉，打开瓶盖就能闻到 雪松和玫瑰味，很清淡。
你们要的方法：
在手心把精油搓热。
然后在腹部均匀舒缓涂抹。
改善腰部和胃
用手掌的底部位置，往下推。
可以用刮盘 从胸口下方往下刮，没有刮盘的话或者不好操控用刚才的手法去刮也ok。
每个位置 刮2-3分钟。
旁边的肉要往内推。
用刮盘或者手掌 从胸侧淋巴往下刮。
从 腰部外侧刮到内侧，刮出上腰线。
刮完对比还是很明显的。
但是千万别吃饱饭马上按摩，吃饱饭40分钟左右比较好。
改善小肚子
整个手法从肚脐开始， 以肚脐为中心画圆圈按摩。
双手握拳，用关节部位， 从外往内按摩。
用刮盘 从身体外侧往内刮，手掌也是ok的。
可以 帮助肠道蠕动和循环。
然后在肚子上画圈按摩。
在侧面 从上往下刮，可以 有效削减游泳圈。
这一套下来改善还是挺明显的，持之以恒的按下来整个腰腹部的状况会有很好的改善。
压力大除了 让脂肪消耗变慢，加班熬夜造成的 睡眠不足还会 消耗肌肉，让人越来越难瘦，也会 影响控制食欲的激素，比如血清胃饥饿素和瘦素， 会让人多吃，还特别喜欢高油高糖的东西。
整天吃， 便秘都没跑了。
高油高糖还会导致 肠道疾病和毒素堆积，等后续吃进去东西就发现 新陈代谢会变慢迟迟不能消化被排除出去，便秘干燥常有的事情，想想为啥总说旁人是 脑满肠肥，就是这个道理，整天吃的油光锃亮的能不胖么。
这就好比流通的“水管”堵住了， 只进不出，大腹便便。只有“疏通好水管”，才能把毒素、残留的食物排出去，但千万别想着吃泻药、减肥药之类的，会伤害身体和肝脏器官，加大身体负担。
安全有效的办法是可以补充一些 膳食纤维帮助排便、疏通。
膳食纤维分水溶性和非水溶性，我们要选 水溶性膳食纤维，能帮助肠道中的 抑菌活性化，促进抑菌繁殖，使肠道健康。
柑橘、苹果、香蕉、洋葱、五谷、胡萝卜、甜菜、秋葵等，都含有很多水溶性膳食纤维。
当然，问题也来了，当代青年站起来上厕所没空，能有空给自己炒个菜吗。
那可能没有。
所以为了方便，喝一些含 膳食纤维的饮品也可以。
比如我一直在喝的 九洲产乳酸菌酵素黄金青汁，对调节肠道菌群，润肠通便，效果都很好。而且能 改善酸性体质，均衡营养。
可以 补充我们缺乏的膳食纤维，像平常来不及吃蔬菜水果的人，喝就不错。
里面有 25种纯日本本土蔬菜，还特别添加青木瓜活性型酵素， 帮助调节肠道菌群。
粉末是属于特细腻的那种，细腻到开袋的时候会有一点点飞，但好处是冲水不会结块，很好冲开，里面的青汁是 100%破壁的活青汁，会更好吸收。
味道微微甜，我还蛮喜欢的，淡淡的草味，但是要比青汁好喝太多，可以搭配着酸奶一起喝。
我一般是早晨起来喝，比较温和，或者火锅烧烤吃一顿以后，也可以 来一包润肠。
而且这个是老人、小孩都能喝， 每天补充人体所需的维生素，我每次都囤很多，尤其是最近快过年了，免不了大吃大喝，备着还是挺有用的。
饮食不规律
工作太忙，导致很多人没时间做饭，一日三餐都吃外卖，很容易油腻不健康。而且很多人还喜欢在公司常备小零食，没事儿吃两口。进入职场，应酬也会变得多。
你就掰着手指头数吧，现在和学生时期的自己相比有多不健康，这么日积月累下来， 特别容易变胖。
想解决这个，就得去 改善饮食结构，减少脂肪和碳水的摄入，保持血糖。
我就常备 PILLBOX的纤体丸和减腹丸，天气一冷就很爱大吃大喝，还不运动，等到春天来了就真得要胖的不能看了。
两个都是这种灰白色的小药片， 每天吃4粒。男女都能吃，孕妇、哺乳期不建议。
这俩搭配其实很聪明， 一个搞定内脏脂肪，一个抵御外来热量，无论是从逻辑上还是成分上都是靠谱的，只减腰腹部。
纤体丸很适合 肚子大、消化不良和身材肥胖的人，富含多酚等控糖抑脂配方，饭前吃能 抑制人体对糖分和脂肪的吸收，改善肠道菌群。
瘦腹丸是主要 针对腹部和中段脂肪，含有葛花提取物，刺激腹部的脂肪代谢，促进内脏脂肪分解。
当然，我这吃这喝那的还是轻的，我闺蜜为了搞掉自己的小肚腩才是真狠。晚饭她就不吃了，最近再怎么拿火锅诱惑她，人家都拒绝。当然并不是一点都不吃，而是用 代餐粉代替。
代餐粉我也买过很多，但要么是饱腹感不强要么是口感不好不想喝，直到发现了 Fatblaster的这款奶昔代餐粉，味道是真不错，酸酸甜甜的，减肥时期本来就吃的少，再喝难喝的，想想就凄惨，所以代餐粉也得好喝才行， 这款完全能满足口腹之欲。
Fatblaster这款代餐粉富含24种营养素， 维生素A、维生素C、钙、铁等微量元素都面面俱到，热量也很精准，不用担心说只喝代餐粉会不会营养元素缺失，这个 可以有效的去补充人体营养所需。
喝完代餐粉后 饱腹感会维持四个小时左右，用来代替午餐也可以，工作精神状态不会有影响。
当然，Fatblaster这款奶昔代餐粉的功效可不止控制热量那么简单，里面有特别添加的绿茶精华， 清理肠道的能力很出色，带走油脂、清理脂肪，既帮你管住嘴，又帮你清理肠道，一举两得。
瘦腰腹可是一件需要持之以恒的事情，毕竟你胖起来非一日之功，瘦下去又怎么能有捷径呢。
但只要上面说的这几点都极好，成为小“腰”精指日可待。
我喜欢看《了不起的麦瑟尔夫人》，除了它是喜剧，有梗，每次都能乐的哈哈的之外，更多的是想看里面包含的那种 乐观积极的态度。
生活从来不是永远顺心的，有时候会突然失控，也许本来说好的秩序会在一瞬间崩塌，或者开开心心往前走的路突然不见了，人来了又走，屎盆子偶尔也会从天而降。
剧里有一句台词，
“最伟大的喜剧演员是卓别林，而最悲剧的演员也是他。喜剧与悲剧并存着。”
生活总是会有两面性，它会给你送去悲伤和不幸，但忍耐过后，也会突然发现奖励就在后面。
所以啊，在被击倒前，请用力活着。
谁知道后面等着的，是不是惊喜呢。
本期编辑 ／ 四喜
