附录：
1.多做非对称的训练动作
如果你一直都是做杠铃卧推的话，你可以把动作改成哑铃卧推！因为非对称训练动作，对你单侧胸肌的控制能力要求更高，可以更好地刺激弱势边的胸肌；
2.让弱势边单独来做动作
在多做非对称的训练动作之后，你还可以加强弱势边胸肌的念动一致。单独训练较弱一侧的胸肌 ，让弱势边胸肌发力来完成动作！单侧去感受胸肌的发力；
3.肌肉较小的一边增加训练容量
在符合渐进式负荷增长的训练规律的前提下， 让较弱的胸肌来一些额外的训练动作， 增加训练容量；
发布日期：2020-01-02 来源：来自互联网 作者：来自互联网 浏览次数：153
因为非对称训练动作，对你单侧胸肌的控制能力要求更高，可以更好地刺激弱势边的胸肌； 在多做非对称的训练动作之后，你还可以加强弱势边胸肌的念动一致。单独训练较弱一侧的胸肌 ，让弱势边胸肌发力来完成动作！ …
附录：
1.多做非对称的训练动作
如果你一直都是做杠铃卧推的话，你可以把动作改成哑铃卧推！因为非对称训练动作，对你单侧胸肌的控制能力要求更高，可以更好地刺激弱势边的胸肌；
2.让弱势边单独来做动作
在多做非对称的训练动作之后，你还可以加强弱势边胸肌的念动一致。单独训练较弱一侧的胸肌 ，让弱势边胸肌发力来完成动作！单侧去感受胸肌的发力；
3.肌肉较小的一边增加训练容量
在符合渐进式负荷增长的训练规律的前提下， 让较弱的胸肌来一些额外的训练动作， 增加训练容量；
