志玲姐姐"魔鬼身材"的养成之道，你get到了吗？
林志玲，模特、主持人、演员、歌手，1974年11月29日出生于中国台北市，毕业于加拿大多伦多大学。2000年开始职业模特生涯。2007年出演银幕处女作《赤壁》并正式进军影视领域，出演了多部热门影视剧。
从30岁走红到现在，红了十几年，美了十几年。她美到让人觉得"岁月不饶人"是个假话题。在45岁的林志玲身上，大家看到了无限的可能。林志玲身材高挑、仪态既优雅又性感，简直从发丝美到脚尖，不管是气质还是外形再到容貌，完全不输那些20多岁的小辈。跳舞时的她，身材曼妙，翩若惊鸿。173的身高，加上这绝世好身材，谁看了都会羡慕。真是的天使的脸庞，魔鬼的身材。
志玲姐姐出道以来，身材一直保持的都非常好，她是这么做到的呢？据悉，林志玲是饮食加运动的方法，在饮食上，少油少盐，不吃高糖高脂肪的食物，口味清淡，多吃水果和蔬菜，每天一杯蜂蜜水，按照自己的食谱吃，与此同时，就是坚持做运动了，瑜伽是志玲姐姐最喜欢的运动，瑜伽对减肥塑形、身形体态和气质都有很大的帮助，是不二之选。除了做瑜伽，每天坚持跑步、游泳、打高尔夫等等，正是坚持健身，身材一直保持的都不错。
看见志玲姐姐的身材，你是不是很羡慕呢？既然羡慕那还等什么，自己快练就同款好身材吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身材，练出最好的肌肉，最平坦的腹肌，一起来看看吧！
1.轮式
英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。
练习方式：
（1） 仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~
