良好的生活习惯
应该从小培养
我们都知道
孩子的生活习惯
主要包括四个方面
睡眠、 进餐、
排泄以及 卫生
今天我们一起讨论
如何培养孩子良好的 睡眠习惯
睡眠对于儿童具有重要的实际意义！
儿童在睡眠的时候
体内生长激素分泌的量是白天的 3倍
有利于儿童的体格发育
因此，儿童睡眠质量的好坏
直接影响到儿童最终的身高
也会间接地影响到儿童体格与智力的发育
那么，儿童每天应该睡多长时间呢？
通常情况下
新生儿每天的睡眠时间应为20～22个小时
2个月婴儿为16～18个小时
4个月为15～16个小时
8个月为14～15个小时
1岁为13～14个小时
2～3 岁为12～13个小时
4～5 岁为11～12 个小时
当然，上述所介绍的儿童每天睡眠的时长，是对于整个的儿童群体而言，具体到每一个宝宝会存在较大的个体差异。有些宝宝睡眠时间可能达不到我们所说的时长，但只要宝宝吃、玩、智力、体格发育是正常的，也不常生病，大人就不必过于担心。
如何判断宝宝的睡眠是否充足?
（1）清晨能自动醒来，而且醒来的时候宝宝不哭闹，精神状态良好；
（2）白天一整天的精力是充沛的、活泼好动，对周围所发生的事情感兴趣；
（3）食欲良好，不存在挑食、偏食等问题；
（4）体重、身高增长的速率正常：
就体重而言：
通常0～6个月婴儿每一个月体重增长的速率为600～800克，7～12个月为250～300克，1岁以上每个月体重应增长150克以上。
就身长而言：
宝宝第一年应增长25厘米，第二年10厘米，2岁以后女童每年增长4～6 厘米、男童5～7 公分。
如何培养宝宝良好的睡眠习惯？
应在 生后即开始
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➤（1）在喂养方面，应养成 定时、 定点、 定量喂养的习惯。母乳喂养的宝宝在新生儿期应按需哺乳，即宝宝因为饥饿而哭闹或妈咪因乳房胀得难受时均可哺喂宝宝，而出了新生儿期则应每2.5～3 个小时哺喂一次；同时，应随宝宝月龄的增长逐渐减少夜间哺喂的次数。对于人工喂养的宝宝，生后即应按点哺喂，最好每3.5～4个小时哺喂一次。若夜间宝宝不醒不必因喂奶而唤醒宝宝。
➤（2）避免为宝宝建立不良的条件反射，如摇睡、抱睡、口含奶头入睡以及必须有安慰物的陪伴才能入睡等。
➤（3）帮助宝宝建立良好的条件反射，如：拉好窗帘使房间内的光线变暗，睡前洗漱，并将大小便排干净，洗漱后换上舒适、宽松的睡衣以及关灯睡觉等。
如何为宝宝创造良好的睡眠环境？
➤（1）创造怡人的睡眠环境：室温最好保持在22 ℃～25℃之间；湿度保持在50%～60%；房间的通风良好；被褥的薄厚、轻重程度适宜；衣服的薄厚、宽松程度适宜；枕头的高矮、软硬度适宜等。
➤（2）睡前保持平静：避免宝宝睡前过于兴奋以及剧烈活动，不给宝宝讲具有刺激性的故事，不让宝宝收看刺激性过强的电视节目等。
➤（3）睡前不吃过多的食物，尤其是容易引起宝宝过敏的食物。
➤（4）可让宝宝伴随着摇篮曲或故事入睡。
