开栏语
肺为“娇脏”，内蕴其精，外合其气，合为呼吸；易感外邪，喜润恶燥，寒热皆所不宜。
肺腑之言栏目将定期推送肺系疾病的预防、治疗、调护及肺康复等科普知识。
小肺课堂 第三十九讲
医学指导：广东省中医院大德路总院肺病科/呼吸与危重症医学科主任 许银姬
如果问一百个慢性咳喘的病友，你的新年愿景是什么，那么我想九十九个会直白的回答我说，希望能轻松生活，畅快呼吸。
但是盘亘在这么一个小心愿前面的，却是喘息，虚弱，无力，孱弱的气息和躯体。病友会说，我心有余而力不足；我动的越多喘的越厉害；我只有不动的时候才觉得肺功能没有下降；我进了很多补，肺依然未康复。
由此可见，慢性肺科疾病的朋友们往往有康复的强烈愿望，但却没有肺康复的常识，更没有迈出过肺康复的第一步。今天，就听小肺来絮叨絮叨吧。
01
每天喘喘喘，但仍需要动动动
“咳喘是一种病，喘起来可真要命”是很多老咳喘病人的心得体会。因此，运动成了禁忌，社交成了奢望，生活点滴也逐渐需要假借他人之手，这是一个恶性循环，我们要通过运动打破这个困境。我们只有动起来，才能把丢失的能力和功能找回来，适当的活动，规律的运动才能把原本受损的肺功能最大程度的发挥出来。
中医肺康复讲究的是“形”与“神”，二者的高度统一。形为神之依附，神为形之主宰。把“形”动起来，“神”情才能high起来，疾病面前，我们更要依靠自己的力量，做自己的主人翁。
02
康复不遥远，运动不可怕，就从咳嗽运动开始吧
可是动则就喘的困境如何破，动起来可能是奢望也是绝望，因此，我们需要循序渐进，逐步改善，逐渐提升信心和能力。首先从好好咳嗽锻炼开始吧。咳嗽是气道的正常反射运动，是排出分泌物的重要手段。从坚持拍背排痰，天突穴指压排痰到规律的主动咳嗽排痰，都是咳嗽运动的重要原则。缓慢深吸气，短暂屏气后加压用肌肉力量咳嗽，才是主动咳嗽的正确打开方式，各位病友，你做对了吗？
03
动静皆宜有讲究，家务运动666
除了日常的咳嗽运动训练，还有很多更高级的运动方式。如果你不能脱掉呼吸机，坐位呼吸八段锦也能练顺手；如果你不能离开吸氧，带着氧疗管也能踩动小单车；如果你不敢下楼，居家哑铃操、提膝摸脚站及站桩也能练成运动小能手；如果你能下楼遛个弯，太极拳、八段锦、快步走样样熟，你就是公园最耀眼的广场star。各位病友，动心了吗？
04
心动不如行动，敞开心扉迈开步子也能补肺益气
运动不能提高你的肺功能，但是能改善你的肢体耐力，改善喘息症状。肺康复不能让你不再使用药物，但是能让你减少症状，提高生活融入感，愉悦心身。
运动不但能让我们的肌肉丰满有力，也能改善脾胃功能，促进胃肠蠕动，让我们吃嘛嘛香，上厕所也能顺畅痛快。中焦脾土功能恢复了，也能达到补肺益气的效果。再配合我们的功法锻炼和饮食指导，一定能达到事半功倍的效果。
所以心动不如行动，拒接饭来张口衣来伸手，学习做一个力所能及的运动达人!
2019年即将过去，2020年新年正在招手，一个新的甲子开启，新年新气象，快来周四上午许银姬主任的肺康复门诊，制定科学的运动处方和肺康复方案。助力“运动、饮食、睡眠、情志、社会融入”的肺康复“5G”配备，伴随你一起锻炼，一起摇摆！！
咳喘病慢病管理门诊
咳喘病慢病管理门诊位于广东省中医院大德路总院研修楼八楼，每周二至周五均有专家及专科护士团队出诊，并专设肺康复门诊，为慢阻肺、哮喘、支扩等慢病患者提供药物治疗、肺康复、饮食指导、健康宣教等全程指导及管理，为咳喘病患者的健康保驾护航。
出诊安排：
| 时间 | 主任/ 副主任医师 | 主治医师 | 专科护士 |
| 周二下午 | 蔡彦 | 符丽 | 李咏文 |
| 周三下午 | 吴蕾 | 黄敏玲 | 李咏文 |
| 周四上午 | 许银姬（中医肺康复） | 李咏文 | |
| 周四下午 | 周明娟 | 蔡俊祥 | 李咏文 |
| 周五上午 | 谈馨媛 | 吴镇湖 | 李咏文 |
本期作者
谈馨媛
副主任医师，医学硕士。
中国民族医药学会热病分会副秘书长，广东省中医药学会呼吸病专业委员会常委，广东省女医师协会呼吸与危重症专业委员会常委
擅长：呼吸系统常见病、多发病的中西医结合诊疗及肺恶性肿瘤、肺部感染、气道良恶性狭窄等疾病的气管镜介入诊断和治疗。
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广东省中医院肺病科/呼吸与危重症医学科
青年文明号
通讯员：谈馨媛 医学指导：许银姬
编辑：朱海媚责编：宋莉萍
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