小寒是二十四节气中的第二十三个节气 ， 它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。 这时正值“三九”前后， 小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 《月令七十二候集解 》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

小寒三候

一候雁北乡：

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢：

北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。

三候雉始鸲：

“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

小寒艾灸，滋阴养肾防寒

面对如此极寒的天气，日常养生保健就显得尤为重要，小寒节气虽已数九寒天，人们大补特补无可非议，但进补当中不可无章无法。寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是： “养肾防寒” 。

传统中医：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。 肾的阳气一伤： 容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾阳。

艾灸 便是相当不错的“进补”手段。由于艾灸能益气温阳，使正气充盛而邪不能害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、养生益寿的效果。

北京宛灸堂 为您推荐艾灸补肾阳重要穴位： 肾俞、关元、涌泉 等穴。

1、肾俞穴

取穴方法：

在第二腰椎棘突旁开1.5寸处；

取穴原理：

对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。

2、关元穴

取穴方法：

其位于脐下三寸处；

取穴原理：

因为关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，还可以回元阳。

3、涌泉穴

取穴方法：

位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处；

取穴原理：

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

施灸方法

（1）灸具灸：

使用宛龙灸（凤凰灸）艾灸套盒简单、方便、安全，将宛龙灸（凤凰灸）艾柱插在柱针上并点燃，调好风门，放进麂皮绒滤烟布套中，固定在施灸的穴位之上，每次施灸20分钟左右，以灸至局部皮肤红晕为度。

（2）艾条灸：

点燃宛灸堂艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热热舒感觉，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10—15分钟，以灸至局部红晕为度。

灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖哦!

自古就有“ 三九补一冬，来年无病痛 ”的说法。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰， 合理艾灸即可及时补阳补气，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病， 从而达到事半功倍之养生目的。为了自己和家人健康赶快艾灸吧！