咖啡_浓茶，这样喝竟有如此大的隐患？|一条健身

附录：

咖啡因是通过阻断脑中腺苷，使得神经递质多巴胺和肾上腺素的分泌增多，我们就会暂时地消去疲劳、更有活力。

但是，这种作用于脑部的“缓解”，实际上并没有解决身体的实际问题，只是拆东墙补西墙，结果只是给身体更大的负担。

①若是加班、夜班、倒班一类短期无可避免的疲累原因，那么应该尽量补充足够的食物营养，修复被大量消耗的微量元素。

多食蔬菜水果，如有必要，不妨补充21金维他等复合维生素，比啃萝卜管用也高效。

②睡前3小时外进行轻量的有氧运动，可缓解焦虑，有助于提高每日睡眠质量。