哈喽，各位伽人，我是你们的瑜小娄！
冬季寒冷干燥，尤其是面部皮肤有一种紧绷绷的感觉。我们的皮肤缺乏运动，也会变得僵硬哦，尤其是脸部皮肤僵硬，笑起来也像“面瘫”，这是优雅女人绝对不允许的。
今天给大家推荐的动作，就能改善面部僵硬，让你重回20岁，做水嫩女人！
一起来和白鸽老师练习狮吼式吧~
/ 今日练习 /
体式：狮吼式
难易程度：★★
练习要点
01.跪坐在垫子上，狮子式进入，用鼻子深吸气。向前倾身同时屏气，双手顺着大腿往下滑，让指尖触地，掌根靠着两膝，或者双手放在大腿上。
睁大眼睛，伸出舌头，手指向前向外伸展，颈部和面部的肌肉，以至两手、两臂、两肩和躯干的肌肉全都绷紧，用口慢慢呼气的同时，像狮子一样发出响亮拉长的“啊”声，把吼声持续到呼气结束，同时注视眉心。别因为害羞或其他原因而放不开。
气呼尽时，舌头慢慢收回，闭上嘴巴。用鼻子吸气，同时恢复到起始的姿势。保持自然的呼吸，休息一会儿，彻底地放松刚才收紧过的所有肌肉。重复做3~5次。
练 习 功 效
02.这是一种对喉部、鼻部、耳部、眼部及嘴部都极好的体位法，尤其是面对着清晨的阳光练习，吸收疗愈的光线。它消除沮丧情绪，释放情感压力。还能祛除胸部和横膈膜的压力。狮吼式还对口吃者或胆怯内向者有益。
最重要的是，狮吼式不仅能够瘦脸，还能防止皱纹生长，改善面部皮肤状态，让你重回20岁，做水嫩女人~
